@准妈妈，这20条你可能听说过的孕期“谣言”，其实都没有科学依据……

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妈妈们怀孕之后，身边会有很多“过来人”或者是长辈给妈妈们传递很多经验之谈，很多准妈妈们自己也会上网查很多信息。但是这些“过来人”的经验以及网络上庞杂的信息并不一定都是100%准确，有很多关于孕期的说法其实都是没有科学依据的。

今天我们给大家整理了一些比较常见的孕期“谣言”，包括饮食、运动、皮肤、护理、用药等方面，想要避免踩坑的准妈妈们赶紧来看看吧！

1、怀孕之后妈妈应该吃两个人的量？

俗话说“一人吃、两人补”，怀孕后妈妈的肚子里虽然多了一个小宝宝，但这并不意味着妈妈的饭量也要变成2人份。盲目增加食量会导致体重快速增长，妈妈们更容易长妊娠纹，而且还可能导致胎儿过大，增加妈妈们分娩的风险。

因此，妈妈们并不需要在怀孕之后多吃一个人的份量。根据美国妇产科医师学会（ACOG）的建议，体重正常、健康的女性，怀孕后每天只需要在平日食量的基础上额外再增加300卡路里（大约是一杯脱脂牛奶加半个三明治热量），就能够满足宝宝的生长需要。

2、孕妇不能喝咖啡因为可能导致流产？

孕期是可以喝咖啡的，只要注意控制摄入量，不要过量摄入咖啡因即可。为了保险和安全起见，准妈妈们每日摄入咖啡因还是在200mg以下为好。另外，咖啡，巧克力、茶、可乐和功能性饮料中都含有咖啡因的，所以妈妈每天计算200mg咖啡因的标准时要把这些也计算进去。

有人认为孕妇喝咖啡可能会导致流产，婴儿早产或低体重，American Journal of Obstetrics and Gynecology的文章称如果孕妇每日摄入咖啡因高于200mg，流产率将会是不摄入咖啡因的孕妇的三倍，而摄入少于200毫克的咖啡因，则并不会有流产或低体重的风险。

3、孕期不能吃海鱼吗？

可以吃鱼，但是要注意避免汞含量过高的鱼。

海鱼中含有大量的ω-3脂肪酸，有助于宝宝的大脑发育和视力。根据FDA和EPA的建议，每周吃2到3顿海鱼对妈妈和宝宝都是健康的。但是准妈妈需要注意的是，应该尽量避免含汞量高的鱼类，如箭鱼，大眼金枪鱼，瓦鱼，马林鱼，鲭鱼等，摄入过量的汞会影响胎儿健康，严重的还有可能造成胎儿神经系统损害、脑损伤或听力损失等。对于准妈妈来说，三文鱼、虾和金枪鱼罐头等是更加安全的选择。

另外妈妈们还需要特别注意的是，孕期最好也不要吃生鱼片，因为生鱼更容易含有寄生虫和细菌，会导致感染和食源性疾病。同理，生肉、生鸡蛋在怀孕期间最好也不要吃。

4、孕期不能吃奶酪？

能吃，但是要选对cheese的种类。cheese是营养师推荐孕妇吃的食品之一，孕妇吃cheese最好选择pasteurized cheese。这种cheese经过了高温消毒。虽然这种cheese与其他cheese样子没有什么区别，但是我们可以通过cheese的包装上标注出的pasteurized cheese字样来选择购买。

孕妇需要避免吃的奶酪是soft cheese，比如blue-veined cheeses、feta、 Brie、Camembert或Mexican-style cheeses。因为这些soft cheese在加工过程中可能会形成一种乳制品常有的细菌listeria monocytogenes，这种细菌对于孕妇、老年人等免疫力低下的人群的危害较大。特别是孕期妇女肚子里面的宝宝由于抵抗力差，很可能会造成停育或流产等危害。

5、孕妇吃螃蟹会导致流产？

那些认为孕妇不能吃螃蟹的说法主要理由是螃蟹是凉性或寒性的，过多吃的话可能会导致滑胎流产。听上去很吓人是不是？但实际上孕期吃螃蟹并没有妈妈们想象的那么可怕。

目前没有可靠的研究等证据表明螃蟹与流产之间存在因果关系，而且螃蟹属于低汞海鲜，而且富含DHA和优质蛋白，所以孕妇只要是适量吃螃蟹，一次吃的量不要过多，基本都是没问题的。如果是担心寒性问题的话，可以在做螃蟹的时候加一些姜和枸杞等食物来缓和螃蟹的寒性。

P.S.关于哪些食物孕妇不能吃或应当谨慎食用？参考准妈妈请注意！这些食物孕期不能吃&应当谨慎食用

6、备孕或孕期少量喝一点酒没问题？

这也是错的，酒是备孕期、孕期还有哺乳期的妈妈都应该严格避免和控制的。美国疾病控制和预防中心（CDC）和美国妇产科医师学会（ACOG）都认为孕妇在怀孕期间应完全避免饮酒。

备孕期、孕期饮酒可能会导致胎儿酒精谱系障碍（fetal alcohol spectrum disorder，简称FASD），它的症状包括身材异常，身材矮小，体重低，头部尺寸小，协调性差，智力低下，行为问题和听觉问题等等。症状的轻重受孕妇饮酒量、频率和时间的影响。而且FASD所造成的生理缺陷和智力影响是非常严重的，酒精一旦进入胎盘破坏胎儿神经元及脑部结构，会造成永久的损害。

7、怀孕不能运动健身？

很多维密天使、明星在孕期照样运动健身不误的！大多数情况下，孕期运动不仅没有危害，而且还能给准妈妈们带来诸多好处，比如缓解孕期便秘、背部疼痛、降低妊娠糖尿病、先兆子痫等风险，还能帮助妈妈们更加顺利的生产以及产后恢复身材。

根据ACOG的建议，孕妇可以每周至少进行150分钟的中等强度的有氧运动，中等强度大概就是你运动时微微出汗、心率稍微升高，但仍然可以正常说话的程度。如果准妈妈对孕期运动或健身有任何疑问的话，都可以找OB咨询建议。

P.S.关于孕期安全运动指南，参考@准妈妈，你有一份孕期安全运动指南待查收~

8、怀孕不能有性生活？

只要是健康的孕妇，怀孕状况稳定，医生没有让你禁止性生活，基本上在整个孕期都可以正常进行性行为。很多妈妈可能会担心孕期sex会增加流产的风险，或者是会伤害到肚子里的宝宝，但实际上羊膜囊和强壮子宫肌肉给胎儿提供了很好的保护，性高潮造成的子宫收缩一般也并不会导致流产。

如果妈妈们有任何流产或早产的风险，或怀孕期间出现不明原因的阴道出血，或者有阴道感染的问题，医生也会特别嘱咐妈妈们孕期不要性生活的。

9、涂妊娠纹霜一定能防止长娠纹？

孕期妊娠纹的相关问题我们在之前的《怀孕为什么会长妊娠纹？如何预防孕期妊娠纹？》这篇文章中已经有详细介绍过，长不长妊娠纹很大程度上是由基因决定的，除此之外孕期体重增长的快慢、新生宝宝体重高低也是与妊娠纹的出现有很大的关系。

市面上的妊娠纹乳霜产品并不能保证100%不长妊娠纹霜，而且如果是对于已经形成的妊娠纹，不管是便宜的还是贵价的妊娠纹霜，都无法起到完全消除妊娠纹的效果，只能起到改善和缓解的作用。

10、怀孕不能烫发、染发？

市面上半永久性和永久性烫染产品中所含有的化学物质毒性并不高，所以妈妈们在怀孕期间进行烫染头发基本上也都是安全的。

有人认为染发剂、衣服染色剂等化学着色物质会进入皮肤，对妈妈和胎儿造成伤害。但事实上，大部分人使用染发剂时只会有非常少量的染发剂被头皮吸收，这种量并不会对妈妈和胎儿产生严重的影响。目前，也没有任何研究发现染发剂对孕妇和胎儿有影响。需要注意的是，某些头发烫染产品的强烈气味可能会让孕妇感到恶心，建议妈妈们如果要烫发染发的话，最好选择通风良好的场所。

如果妈妈们真的很担心的话，也可以推迟染发计划等怀孕三个月之后再进行，或者是选择含有化学成分更少的植物染发剂。涂抹烫发染发产品的时候，涂在头发上，而不是一直涂到头发根部，这样头皮吸收的量会更少，相对来说也更安全一些。

11、怀孕不能做涂指甲油、美甲？

能不能涂指甲油要看指甲油的成分是否对人体有害。一些劣质的指甲油中确实会含有影响人体健康的成分，比如Toluene（甲苯）、DBP（邻苯二甲酸二丁酯）、Formaldehyde（甲醛）。Toluene的作用是能够让指甲油涂起来比较顺畅，而且颜色会看起来更均匀，但是吸入高浓度的甲苯会导致眩晕和恶心，也会影响胎儿。DBP用于防止指甲油的脱落，但是吸入高浓度的DBP会影响生育，也可能致癌。甲醛会导致胎儿畸形。

而成分安全的优质指甲油在怀孕期间都是可以涂的，准妈妈可以选择3-Free的指甲油，也就是不含有DBP、甲苯和甲醛，不比如大家都比较熟悉的品牌Zoya、OPI、Sally Hansen、Essie、Scotch Naturals、Deborah LIppman、Butter London、American Apparel等等。

另外，指甲油的气味比较大，孕妇闻到可能会恶心，因此涂指甲或者做美甲也最好在通风好的地方进行。如果是在美甲店美甲的话，一定要确保使用的工具经过消毒，避免指甲感染。

12、怀孕不能养猫？

只要是养干净、健康的猫对准妈妈是没有影响的，所以孕期妈妈们大可以放心撸猫。但需要注意的是，猫砂中有弓形虫对胎儿和妈妈有危险，所以怀孕期间猫砂还是交给其他家人去清理吧。

这里再延伸说明一下，其实只要做好各种防护措施，比如送宠物到医院做检查、不要清理宠物的粪便、跟宠物接触之后用流动的水洗手等等，孕期一样也是可以开开心心的养猫猫狗狗等宠物的。

13、怀孕期间不能吃处方药、非处方药，可以吃草药？

这个说法明显是错误的。先来说说草药，在我们的观念中，草药貌似使用的都是天然成分，比西药更加安全，但实际上对孕妇来说，使用“草药”是非常危险的事情。“草药”的范围非常宽泛，种类很多，而且目前还有很多草药制剂和补充品尚未被证实对孕妇是完全安全的，还有很多草药会对胎儿和妈妈造成伤害，是禁止孕妇使用的。

至于处方药和非处方药，对于孕期的准妈妈来说，都不建议自己在怀孕期间服用任何药物。即使是没有标注“孕妇禁用/慎用”的OTC也要谨慎。但如果感冒发烧等病情严重，必须要用药物进行缓解治疗是可以的，但是一定要去找医生问过之后再吃。

总之不管是处方药、非处方药，还是草药，或者是各种保健品，妈妈们在怀孕期间都不要擅自吃，服用任何药物之前都最好咨询一下医生的意见。

14、怀孕不能打流感疫苗？

有的妈妈可能担心疫苗中的防腐剂会伤害胎儿，但实际上并没有研究表明，疫苗中的使用防腐剂会伤害胎儿。而且流感疫苗是美国CDC建议妈妈们在怀孕期间接种的。因为孕妇在怀孕期间免疫力下降更容易感冒，感冒的话不仅自己的身体会不舒服，还有可能对肚子里的宝宝造成不利影响（特别是在怀孕的头三个月，应尽量避免服用任何药物）。

打流感疫苗是避免妈妈们在怀孕期间患上季节性流感的最好方法，而且流感疫苗产生的抗体也能保护宝宝在出生后抵抗流感，相关统计数据显示，超过60%的妈妈可以把对流感的抵抗力遗传给宝宝（新生儿通常要满6个月之后才能接种流感疫苗）。

15、宝宝性别可以通过孕期口味偏好、肚子的形状来判断？

所谓酸儿辣女、看肚子是尖的圆的来判断宝宝是男是女，都是没有科学依据的。每个准妈妈在怀孕期间的口味变化都是不一样的，对某种口味特别偏好与宝宝性别是男是女并没有决定性的关系。有的妈妈可能还听过有传言说，孕肚上高下低是女宝宝，上低下高是男宝宝。但事实上，孕肚的形状主要是受胎位的影响，和宝宝的性别也没有关系。

如果爸妈特别想要知道宝宝性别的话，还是去医院做个检查吧。美国是可以提前检测胎儿性别的，使用最多的婴儿性别检测方式是超声波检测和NIPT。而且美国医生通常也会很乐意告诉你胎儿性别，还会在检查结果出来的时候详细给你解释怎么看出你的宝宝是男宝宝还是女宝宝。

16、怀孕期间洗热水澡很危险，因为热水可能会进入身体内部伤害胎儿？

这个说法部分正确、部分不正确。泡在温度过高的热水里确实可能会伤害胎儿，但是认为热水进入身体内部伤害胎儿就很荒谬了。

孕期泡热水澡的主要风险在于过高的水温可能会使得孕妇体温过高。根据Organization of Teratology Information Services提供的信息显示，孕妇体温超过101°F（约38.3℃）以上就有可能会增加胎儿的风险，部分研究显示，如果孕妇在怀孕前三个月体温持续维持在高水平，胎儿出生缺陷的风险也会增加。

美国妇产科学会（ACOG）建议孕妇在水温过热的浴缸里最好不要泡太久（最好不要超过10分钟），并且认为在泡热水澡的时候应当避免让自己的体温升高到102.2℉（约39℃）以上。

17、怀孕期间坐飞机不安全？

大部分健康的孕妇是可以乘坐飞机的，但是存在肺部或心脏问题的孕妇乘飞机前要征求医生的许可。那些传说孕妇不能坐飞机的谣言主要是认为机场的安检扫描，还有飞机在高空中的辐射会给孕妇和胎儿带来危险。但实际上，机场扫描仪和高空辐射都是非常微弱的，和日常生活中妈妈们接受的辐射量差别并不大，因此也并不会对胎儿带来伤害。

另外，还有一些航空公司明文规定不允许临近预产期的准妈妈乘坐飞机，这主要是为了防止妈妈在飞机上意外分娩。因此，如果妈妈们计划在孕后期乘坐飞机，最好提前咨询一下OB的意见并问问航空公司。

18、吃辣椒可能会导致早产？

喜欢吃辣的妈妈不用担心，目前没有证据证明吃辣椒会导致早产。经常吃辣的食物最多就是导致胃灼热、上火等问题，你的身体只会在你准备好的情况下才会分娩，并不会受到吃辣椒的影响。

19、吃蓖麻油会引发宫缩，加快生产？

网上经常看到很多妈妈问吃蓖麻油炒鸡蛋会不会引发宫缩，或者是有催产的作用。关于这个问题我们查了一些资料，发现蓖麻油确实具有一定的刺激子宫收缩的作用，它能够刺激肠道痉挛，进而可能刺激子宫。

然而在蓖麻油催产这个问题上还没有比较明确的说法，在很早之前确实有医生和助产士使用蓖麻油来引产，但是因为缺乏有效的科学研究证明，现在正规的医疗催产方法中已经不太会使用蓖麻油了。现在蓖麻油更多被用作泻药来缓解便秘，或者是催吐。所以如果想用蓖麻油来催产的妈妈还是应该谨慎，不要自己乱吃，还是应该听取医生的专业意见。

20、怀孕之后皮肤会变好？

网上也经常看到有很多妈妈分享说怀孕之后自己的皮肤突然就变得特别好，还有的说是如怀的是女宝宝，皮肤就会变得很好。这里也要很遗憾的告诉妈妈们，怀孕后皮肤会变好也是“骗人”，而且很大一部分妈妈在怀孕后皮肤反而会变差。

因为怀孕之后，体内的各种激素也会迅速发生变化，这些都有可能会影响到妈妈们的皮肤。也就是说，怀孕并不会直接导致皮肤变好，如果妈妈们想要在孕期维持好的皮肤状态，不熬夜、注意饮食和运动、做好皮肤护理、坚持涂抹防晒霜才是正解啦！

今天关于各种常见的孕期“谣言”分析就到这里啦！总之，不管是网络、公众号还是老人家、或者“过来人”分享的经验，都是有可能存在误差的，准妈妈们不要全信，也不要全部否定。如果有什么疑问或者拿不准的地方，最好还是去咨询一下医生的意见。

参考资料：

https://www.thebump.com/a/pregnancy-myths-busted

https://www.webmd.com/baby/guide/top-7-pregnancy-myths#1