日前，由中国疾控中心发布的慢性病及其危险因素监控数据显示山西人口超重率全国第三，肥胖率排名第八。
今天来聊个话题
“你是不是个胖子”
哈哈哈哈哈哈
这个算不算惊喜
（下面就是我们今天要谈论的隐藏性肥胖）
隐藏性肥胖
多见于久坐的办公室人员
以及使用错误减肥方法
（节食，药物，运动方式不当）的人群！
什么是隐藏性肥胖？
1. BMI值正常水平,
穿上衣服时看起来不算是肥,
常人甚至会觉得他们是瘦
2. 肌肉量十分少,
脂肪却很多, 即脂肪比例高
3. 肉相当松弛, 欠缺弹性
4. 易累, 体能差，肌肉力量差
隐藏性肥胖的危害？
因为这类人的肌肉量太少,
没有肌肉的支持,
不论在日常生活还是工作
都会很易累，
如果偶尔让他们做一次运动，
痛苦感100分。
肌肉量太少，
基础代谢率相当低。
随着年龄大，
生活工作的影响,
就会变得越来越肥，
肉变得越来越松弛。
如何改善隐藏性肥胖？
答案是
科学运动+合理饮食
– 运动篇 –
需注重肌肉力量训练
目的是增加肌肉量，
提升肌肉质量，提升力量素质！
隐藏性肥胖不适宜进行过多的
中低强度有氧训练，
这会让他们本来就细小松弛的肌肉
变得更加无力。
通过系统的力量训练
有助于你减少脂肪，
更重要的是
肌肉以及力量的提升，
特别是女生，
练出好身材，并能延缓衰老
坚持锻炼肌肉，
请放心，
女生天生没有男生那么容易构建肌肉！
同时，
肌肉以及力量的提升
有助于改善你薄弱的身体，
让你更健康强健！
– 饮食篇 –
节食？
这其实只会适得其反！
过低的热量摄入，
人体除了节能，
还会分解肌肉中的蛋白质，
导致你宝贵的肌肉流失，
基础代谢下降，
最终形成喝水都会胖的体质。
所以，
对于隐藏性肥胖的人群来说，
一定要注意不能节食，
搭配以上的运动，
合理安排饮食
（吃天然的食物，足够的卡路里，
优质的蛋白质，规律进食）
来帮助你提升肌肉！
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