最近美国各州的温度普遍升高中，说明夏季即将来临，那么我们要如何防暑并达到养生的目的呢，小景弟这就来给你介绍几个妙招！
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防暑十大措施
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外出尽量避免阳光的直接照射，请使用防晒霜，以减少身体对热量的吸收，并控制水分的流失。
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身着宽松、轻便和颜色浅的衣物，如在太阳下工作，最好能头戴帽子，增加休息时间，并避免过于疲劳
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外出前不要吃太多和太热的饭菜，以防身体升温。
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尽量多喝白开水，少喝带有糖量高的饮料或酒精，以避免身体失去更多的水分。而且水不要等到口渴再喝，要多加补水，尤其是运动的时候。
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地上不要洒过多的水去降温，这只能暂时降温，时间一长，反而室内湿度增加，更加闷热。
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6. 夏天人们常常爱洗冷水澡去降温，其实身体并不能降温，甚至会引起机体免疫机制失调，用温水洗澡要比冷水浴解暑效果更好。
7. 如在没有空调的房子里，尽量避免使用炉灶和烤箱，以避免屋内温度过高。
8. 在炎热的天气下运动，不应过快，而要缓慢开始。如果心脏已开始怦怦地跳，并感到气喘，那么应该停止运动，寻找阴凉的地方休息。
9. 外出活动时间尽量安排在清楚或傍晚，因为那时室外的温度较低。
10. 应多观察自己，家里人和朋友的身体状况，尤其是老人，每天都需询问他们自身情况，以避免发生突发疾病。
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从“吃”上防暑降温
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营养成分的均衡：夏季饮食应以清淡为主，少食肥腻，多吃瓜果类应季蔬菜，维生素和矿物质的摄入会比较好。
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进、出的均衡：身体消耗多少热量，就应该补充多少热量，不要盲目过量补充会造成肥胖，而热量不足也会降低人体机能。所以在夏季，人们消耗的热量会比较多，就更需要针对性的饮食和营养添加剂的补充。
例如：多进食碱性食物
这里的碱性食物不是指本身酸碱度为碱性的食物，而是进入人体内分解代谢后呈碱性的食物，我们可以多饮用新鲜蔬菜鲜榨汁，大部分水果鲜榨汁。食用各种蔬菜和水果，他们可以帮助我们提高身体内的碱性，并且供给了各种营养素。而各种汽水，酒类，牛奶和各色奶制品，含糖的甜品，点心，肥肉，红肉等，大多属于酸性食品不宜过多食用。
3. 多吃含有苦味的食物
夏季人们容易“上火”，多吃苦味食物，有助于清泄暑热和增进食欲。
苦味食物中含有氨基酸、维生素、生物碱、微量元素等。具有抗菌消炎、解热去暑、提神醒脑、消除疲劳等多种医疗、保健功能。
如芹菜，性味甘苦，微寒，具有清热利湿、平肝凉血的作用。经常食用，对咳嗽多痰、牙痛、眼肿者具有较好的辅助疗效。此外，芹菜还具有降低胆固醇和血压的作用。
如丝瓜，性味甘苦，有通经络、行血脉、凉血解毒的功效。丝瓜清凉微寒，瓜肉鲜嫩，做汤或炒肉均可，具有清热化痰的作用。
4. 多喝三叶茶
夏至养生十分关键，因为中医认为夏至时人体的阳气达到鼎盛，气血上升，容易出现心脑血管问题和中暑现象。因此养心清暑，首推三叶茶，分别是荷叶、竹叶、薄荷叶。夏至的时候可以三叶合泡(每种3-5克)或者任选其中的一种(荷叶、竹叶用5-10克，薄荷叶5克即可)泡茶喝，有非常好的清心火、养心和消暑的作用。难以接受苦味茶的人，可以用绿豆西瓜饮代替，即在煮好的绿豆汤里加入小块的鲜西瓜。
5. 夏季人体的气血容易往头部升发，很多人会出现头昏脑涨，对于脑血管脆弱的人，夏至前后出现脑血管破裂的危险也比较大，所以就需要适当地进行降气,一个简单的方法是用芹菜和萝卜煮汤喝。
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