人到中年，下有子女要供养，上有父母要赡养，夫妻间的爱情也渐渐变成平淡的亲情。内心很容易产生疲倦，失去激情和热情……
这些长期的负面情绪很容易引发内分泌失调，进入亚健康状态或者导致各种疾病，导致失眠等等。
此时仍不注重自己的健康，冠心病、癌症、脑卒中等疾病便会出现，危及生命！
人到中年
最该防好这两种病
1、中风（脑卒中）
世卫组织数据显示，全世界每6个人中就有1个人一生之中会遭遇卒中，脑卒中患者中接近一半的是中青年人，根据美国心脏病协会的研究发现，45~64岁的人群，尤其是男性，更容易被卒中击倒。
▲香港著名武打明星刘家辉58岁时患脑卒中，致右半身不遂。
▲香港TVB资深演员华忠男60岁拍戏时突然脑中风，昏迷不醒。
2、癌症
乳腺癌、肺癌、结直肠癌及淋巴癌等癌症在中年人群的发病率也逐年增高。
▲创新工厂CEO李开复，2013年9月网络平台宣布患淋巴癌，2015年康复。
▲中央电视台《新闻联播》节目主持人罗京，于2009年因淋巴癌去世，享年48岁。
记住这几招！
平安跨过危险期
根据国家神经性疾病和卒中研究所的统计数据，如果是脑梗塞或者脑梗死，发病三小时内得到治疗，恢复正常的可能性将提高多达三成。
✔四个方法预防中风，快学起！
下面为大家推荐一些预防中风的按摩方法，如果你想要学习一下，那就赶紧去学学吧!
左右开弓空抓手
研究发现，脑溢血与患者的生活习惯、运动方式有关，缺少锻炼的右脑血管壁异常脆弱，易发生破裂，因此患者应多活动左手。空抓手可以预防脑中风。
做法是：每天早、中、晚各做3次空抓手，每次各做400次。
早晚都要耸耸肩耸肩可使肩部神经、血管和肌肉放松，活血通络，为颈动脉血液流入大脑提供人工驱动力。
做法是：每天早晚做双肩上提、放下的动作，每次做4~8分钟。
规律转动头部 头部前后左右旋转，可增加血管的抗压力，有利于预防中风。
做法是：平坐，放松颈部肌肉，然后前后左右摇头晃脑各做30~50次，速度宜慢，每天早晚各做3次。低血压患者平卧做。
双手巧妙按摩颈部 按摩颈部可促进颈部血管平滑肌松弛，减少胆固醇沉积，促使已硬化的颈部血管恢复弹性，并改善大脑供血，预防中风发生。 做法是：双手摩擦发热后，按摩颈部左右两侧，速度稍快，以皮肤发热发红为宜。✔6个习惯防肿瘤，学起来！
1、重体检
健康体检的意义在早发现早治疗疾病，平时健康者，至少每两年做一次体检，选择基础套餐即可。
防癌体检：
乳腺癌：乳腺检查最简单，自检加乳腺专科的检查，通过乳房触诊、乳腺的超声和钼靶三项综合检查，可以使诊断率达到90%以上。
胃肠癌：胃镜及肠镜检查是最好的早期诊断方法。
肺癌：目前肺癌早期筛查的方法主要有痰检、胸部X线、低剂量螺旋CT。低剂量螺旋CT是相对较好的筛查方法之一。
2、睡得足
睡的足是好身体的保证。睡眠不足的人不仅容易肥胖、精力下降、便秘，更易患癌，或猝死。
北京安贞医院心内科专家介绍，睡眠不足使人体长期处于应激状态，不断分泌肾上腺素等激素，会造成血管收缩异常，因此常常会感觉紧张、焦虑，更容易诱发心原性猝死。
再忙也要在晚上23点前睡觉！
3、保好胃
保胃遵循二原则：吃少、吃慢。饭要吃到七成饱，一口一口保证细嚼慢咽。一般来说，除了鸡蛋羹、豆腐等比较柔软的食物，大部分食物最好咀嚼15-20下之后再咽下，肉类等或还需增加次数。
4、护骨头
骨好身体才好，护骨利于防止老年骨折，减缓老年驼背现象，保证老来有一口好牙齿。
A. 饮食上。建议40岁后每天喝500毫升维生素D强化低脂牛奶。
B. 晒太阳。维生素D最好的来源就是晒太阳。一般来说，年轻人每周累计晒40分钟、老年人需要60分钟就能获得充足的维生素D。
5、勤运动
运动可以使神经系统更加协调，骨密度会继续增加，肌纤维会更粗壮，能有效降低患心血管疾病的危险，降低高血压、中风和冠心病发生的几率，还可以降低患癌症和糖尿病的危险，对高血压、高血糖等还可以起到康复作用。
A. 注意科学锻炼，一些激烈的对抗性运动尽量要避免，对于中老年人来说，每天走6000步就比较安全，广场舞、太极拳和游泳也是不错的锻炼方式。
B.注意运动负荷，运动后身体最好不会感觉累，但也不出现明显的疼痛和不适感，休息一晚后，感觉神清气爽较适宜。
6、减减压
报告显示，处于压力下15年的男性罹患胃癌、肺癌、结肠癌、直肠癌和非霍奇金淋巴瘤的风险明显较高。
人到中年，要调整自己的心态，不要太注重于一些小事或者期望过高，而应该注重自己的不断成长进步。
家人之间要相互理解和尊重，夫妻间要保持重视亲密的关系，有了家庭的理解和支持，才能让压力得到缓冲，遇到困难，还可以大家一起想办法来面对。
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