吃和减肥，这两者永远是女人不知该如何抉择的话题。
尤其过了一个小长假，天呐，快说，你是不是又被长辈喂胖了好几斤。
“祈祷有朝一日能敞开了吃，还不会胖，只掉肥肉不掉胸！”这个梦想不知道锦鲤大王已经收到多少个了。
不甘寂寞的男男女女为了上称的时候瘦那么几两，穿衣服的时候能小一个 Size ，无所不用其极。
什么辟谷减肥…
什么天鹅臂天鹅腿…
郑多燕小红帽敢问哪个女生没有做过…
Pump it up 跳过的请举手…
手机上下载过 Keep 和薄荷 App 就觉得自己瘦了十斤。
关注过 Insanity 的肯定都痛恨这个光头…
称体重之前一定要把衣服都脱光，如果可以的话先上个厕所是非常有必要的了。
俗话说“三分练七分吃”，除了锻炼身体之外，科学合理的饮食更是保持身材的秘诀。
好想再看一眼我的排骨汤我的麻辣烫我的火锅烤肉和奶茶…
而在比其他行业要求更为苛刻的文艺圈，除了大家都要瘦，演技派还要能在一定的时间里一会胖一会瘦。
不知道什么时候卖自己是吃货人设明星越来越多了，他们试图用这种接地气的方式拉近和你我的距离。
相比于那些只和食物摆拍并不会真正试吃的艺人，能愿意把瘦身食谱分享给大家的人简直是天使！
比如：教授易小星的一拳食谱。
早餐：全麦面包（两巴掌）+脱脂牛奶（两拳）+玉米/燕麦片（一拳）+两个水煮蛋
午餐：煮玉米/红薯/紫薯/土豆等杂粮（两拳）+水煮西兰花（一拳）+任意生蔬菜（两拳）+坚果（半拳）+水煮鸡胸肉/牛肉/虾肉/龙利鱼肉+两个水煮蛋的蛋白
晚餐：四分之一午餐+水果（两拳）
饿了吃苹果，戒零食，温水每天八大杯。
如果几天没有掉秤，放开吃一天，继续按菜单吃。
经过三个月，你们的叫兽就从左边变成了右边。
当然还有最近比较流行并且看上去花样更多但是偏向素食的谭维维食谱。
周一：
早餐：全麦面包1片+牛奶一杯+煮鸡蛋一个
午餐：拌菜+蒸玉米+蒸红薯+苹果+香蕉
晚餐：蔬菜饼+酸奶+营养粉
周二：
早餐：全麦面包1片+蛋白粉+煮鸡蛋一个
午餐：煎豆腐+杂粮饭+蔬菜蒸鸡蛋+圣女果+黄瓜+胡萝卜
晚餐：蔬菜沙拉+香蕉+蔬菜饼+酸奶
周三：
早餐：糙米薏仁红豆粥+煮鸡蛋一个+黄瓜
午餐：拌菜+蛋包饭+草莓+香蕉
晚餐：蔬菜沙拉+酸奶+香蕉+苹果
周四：
早餐：全麦面包1片+煮鸡蛋一个+燕麦粥一份+拌菠菜
午餐：拌菜+糙米饭+苹果+香蕉
晚餐：小米粥+鸡蛋蔬菜饼
周五：
早餐：煮鸡蛋一个+小花卷一个+牛奶一杯+杂粮粉一杯
午餐：清水豆腐+蒸红薯+玉米+芋头+萝卜丝+橘子+香蕉
晚餐：紫薯一份+木瓜+苹果
周六：
早餐：全麦面包1片+牛奶一杯+煮鸡蛋一个
午餐：煎豆腐+海带丝+糙米饭+西瓜+火龙果
晚餐：南瓜粥+香蕉+鸡蛋饼
周日：
早餐：三明治+煮鸡蛋一个+全麦面包1片
午餐：拌菜
晚餐：蔬菜沙拉+煮玉米
如果是肉食动物可以把主食换成鸡肉/鱼/虾，并且及时补充维生素和水份。
而今天要介绍的，还是在国内很少有人知道，可是在国外现在最流行的部队节食法 Military Diet. （关注我们是不是你的幸运，你快说是！）
这种三天节食四天正常吃饭的方法给了身体更长的缓冲期，也更容易被身体适应。
油管上各种管主号称运用该方法，在不运动的情况下一周可以减重十斤。网友反馈最多三天就能减掉两位数的体重（想必是基数大，掉的又都是水分吧。）
[ 第一天 ]
早餐： 半个葡萄柚+一片土司+两勺花生酱（对花生过敏的忽略此条）+一杯咖啡/茶
午餐：半条金枪鱼+一片土司+一杯咖啡/茶
晚餐：100克肉（什么肉都可以）+一碗绿豌豆+半根香蕉+一个小苹果+香草冰淇淋（没看错，这是唯一可以吃冰淇淋的菜单）
[ 第二天 ]
早餐：一个水煮蛋+一片土司+半根香蕉
午餐：一小碗脱脂酸奶干酪+一个水煮蛋+5片饼干
晚餐：两个热狗+一小碗水煮西兰花+小半碗胡萝不+半根香蕉+半个香草冰淇淋
[ 第三天 ]
早饭：5片饼干+一片切达干酪+一小个苹果
午饭：一个随便做熟的鸡蛋+一片土司
晚饭：一碗金枪鱼+半根香蕉+一杯香草冰淇淋
接下来的四天，你就可以解放啦，你可以吃你任何想吃的东西。
但是为了健康的身体，避免高热高糖，我们是高度赞成的。
可以吃冰淇淋又可以喝（不加奶油和糖的）咖啡，这样的减肥方法听起来就让人兴奋。
这个方法适用于短期减肥，也可以适用于长期。在前期的反馈中，一般情况下大家都能在 3-6 个月的时间里减重 20 斤。
是不是现在就想放下点外卖的手来实验一把呢！
如果一周后真的瘦了，记得回来给反馈好吗！
希望大家在这个夏天，男生高富帅，女生小仙女，吃什么只长发量不长胖，工资疯涨喜洋洋。