孕期，半数以上妈妈都会有抽筋现象。随着胎儿的逐渐发育，孕妈腿部肌肉承担的负担越来越大，寻常的走路、站立等行为，一旦持续时间过长，腿部肌肉就会痉挛。那是身体在发出讯号——你该补钙了。
【华美宝宝小课堂】：
胎儿在母体内是如何吸收营养的呢？
妈妈进食，通过自身的消化系统将营养元素吸收，进入血液，营养物质和氧气一起随着血液的流动被运送到子宫，由胎盘和脐带传给胎儿。
为什么孕期要及时补钙呢？
胎儿身体发育所需的元素都是向母体索取，骨骼发育期间对钙元素的需求更是极大。在整个妊娠过程中，母体需要储存钙50克，胎儿需求是30克。一旦母体本身钙摄入不足，胎儿会霸道汲取母体本身有的钙，从母体的骨髓、牙齿等部位直接夺取，以满足生长发育所需，导致母体血钙降低，发生小腿抽搐、牙齿松动等孕期营养不良症状。
为什么孕期抽搐、痉挛大多发生在夜里呢？
一天内人体的血钙水平是变动的，夜间血钙水平比白天更低，当然更容易发生抽筋。此外，天气渐凉，早晚温差大，没有做好保暖或者睡姿不正确，造成血液循环不良，也会引发抽筋呢。
怎么预防孕期抽筋呢？1、补钙
孕妈每天保证约1200毫克~1500毫克的钙摄入量，既可以服用钙片，也可以喝牛奶。牛奶是优质蛋白的来源，是补钙首选。孕期孕妇非常容易便秘，时常喝益生菌酸奶，也是不错的补钙选择，还能润肠道、缓解便秘。华美宝宝建议您牛奶、酸奶交替喝。
2、科学饮食
一人吃两人补，这个补，并非指的是食量，而是营养元素的多样化。芝麻、牛奶、排骨、虾皮等都含有丰富的钙元素，其他铁、锌、镁等元素也能送膳食蔬果中摄取，建议孕妈的待产餐尽量多元化。
3、适量运动
孕期运动逐渐在都市孕妈中普及，不少妈妈也会做孕期瑜伽、游泳来增强体质。不爱运动的妈妈也可以在公园等开阔场所散步、晒晒太阳，不仅能防止抽筋，还能适当增强钙吸收呢。
入住华美宝宝月子中心的妈妈们就完全不需要有这些顾虑，营养保健团队会开出科学营养的膳食搭配，日常供应鲜奶水果不断，每次n次集体出游适当锻炼，还有护士长定期上门拜访询问妈妈的日常起居，帮助妈妈赶走孕期不适，一起生下健壮的美籍宝宝！
