今夏热门的电视剧是哪部？
想必很多朋友都会说是《延禧攻略》，
这部剧三天两头上热搜，
时刻牵挂着观众的心，
成为最近人们茶余饭后谈论的话题。
此剧一开播，
就成为大家讨论的重点，
从阵容到服饰，
从妆容到滤镜，
剧中的演员更是
赚足了话题。
此剧让实力派翻红，
新生代大红。
除了戏里演得好，
在戏外，
演员们还有一个共同特点——
运动达人！
如果你不爱运动，
很有可能
在选角过程中就落选了~
【毒舌乾隆—聂远】
童年男神身材不改
戏外的聂远，
是绝对的健身狂人。
健身打卡
是他的生活常态。
跑步、赛车、踢球样样都行
可谓十足的运动帝~
良好的运动习惯，
让他保持身材数十年不变。
看看这分明的肌肉线条，
依然是我们记忆中的男神~
【社会我璎姐—吴谨言】
一身好骨架却是节食王
吴谨言学习芭蕾舞出身，
生的一副好骨架，
饮食上也是非常克制。
大家都知道，跳舞的学生要日常检查称体重。
只要超标一点点，就要立刻努力锻炼
&节食减下去。
克制的饮食+适当的运动，
养成良好的生活习惯，
永远都是王道。
【团宠皇后—秦岚】
冻龄白月光
一向是深宫幕后大反派的皇后，
变成了剧中所有人的“白月光”，
更是集万千宠爱于一身的团宠，
观众纷纷表示“知画”成功洗白~
37岁的秦岚，
皮肤身材不输流量小花，
各种健身器械驾轻就熟。
健康的饮食习惯，
不间断的运动健身，
是秦岚的冻龄秘诀~
【后宫人气王—许凯】
爱自拍的健身BOY
因戏而火，人气暴涨
95后的许凯生活中其实是个
爱自拍的健身boy。
浑身散发着运动的朝气，
吸引无数少女心。
有身材、有颜值、有演技，
前途不可限量~
【拔丝尔晴—苏青】
健身潜水样样行
剧中最被人讨厌的角色，当属尔晴。
为爱而黑化，
让各路观众恨的拔刀相向。
不同于戏里的人设，
生活中的苏青简单直率，热爱健身，
更是喜欢各种有挑战性的运动。
游泳、骑马、潜水、冲浪、
拳击、赛车、瑜伽
日常运动健身丰富自己，自律又笃定。
虽然还没大红，
但是相信命运会眷顾热爱生活的女孩。
《延禧攻略》霸屏，
捧火了剧中一众演员。
不管是实力派，还是新生代，
荧幕下的他们，
积极健身，克制饮食，
不断尝试各种新可能，
才能在机会来临时，
以最好的状态诠释角色。
你呢？要不要试试看？
养成良好的生活习惯，
同时，坚持每天健身
认真生活，时刻保持好状态
才能在幸运点名时，起身大声回答
一声“到”！
在这里
小编还为大家精选了一些夏日
减肥tips
赶紧来看看~
01
1、餐前喝水法
餐前喝水更能缩小胃口，平时吃10分饱的食物，餐前喝杯水增加了饱腹感，相对就减少了食物的摄入量，长时间坚持，就能悄悄瘦下来。
早餐前喝点水，还能够帮助加速肠胃的蠕动，把我们在夜晚体内积累的垃圾、毒素、代谢物排出体外，喝点水就能消除小肚腩，这方法够懒吧。
02
2、使用小餐具法
食欲和饱腹感很容易受到蒙蔽，用餐的盘子越大，实验测试者吃得就越多——他们会吃下比平时多30%的食物！都被大盘子欺骗了有木有，家里用大碗和大盘子的童鞋，赶紧换成小号餐具吧。
小餐具法针对在外聚餐时也有显著效果，用一个更小的杯子或者碗，可以少喝因为应酬无法避免的酒水、饮料和高热量食物。
03
3、慢食法
细嚼慢咽，食物到口要咀嚼大约20下，每餐时间控制在20-30分钟左右。身体的饱腹感是慢慢增加的，吃得慢一点，可以让你在吃得过量前就接收到大脑发出的“吃饱了”的信号，可降低食欲，还可以促进食物吸收。
04
4、合理饮食
合理饮食，没有办法，你必须控制自己的饮食，早餐丰盛，中餐健康，晚餐简陋，减少碳水化合物，远离高糖、高脂肪的不健康食品。
除了在饮食上的调整，
要想真正瘦下来运动必不可少。
每天6分钟，好身材，动出来。
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