先增肌？
先减脂？
掌握正确的健身方式
才能更快的实现
瘦子增肌胖子减脂的梦想
对于肥胖的人来说
想要获得好的身材
直接有氧减脂
真的是最好的选择么？
事实上选择先减脂的人
会存在更容易受伤的风险
最好的减脂有氧运动就是跑步
对于肥胖者来说
由于自身体重过大
跑步会对膝关节造成损伤
稍有方式错误或者强度过高
就会有受伤的风险
肌肉是保护关节的利器
也是力量的根源
有氧运动过程中
减脂的同时也会流失肌肉
你的运动能力会减弱
最后可能因为心有余而力不足放弃
对于肥胖者来说
先增肌是明智之举
提高肌肉含量
可以更高效的燃烧脂肪
为什么大家不喜欢先增肌
选择先增肌
从视觉效果来讲
不能很快的变瘦
反而可能因为力量训练
体重增加身材更加的“魁梧”
很多减肥的人并不能接受这一点
会觉得我努力练了这么久
体重居然又长了什么鬼
这个时候其实就要放平心态
减脂增肌需要一个周期
你只要坚定的练下去
会在某一个时间段之后
迎来爆发式的改变
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