米叔问答:早晨起床先喝水还是先刷牙?

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  粉  丝  问: 早晨起床先喝水还是先刷牙?

  米  叔  答: 【这才是美国:MIGUO-1】:

米叔看到这个问题在热门榜上,搜寻了大部分网络答案。网上支持先刷牙的同学,基本理论为因为夜晚睡觉时,牙齿上容易残存一些食物残渣或污垢,当它们与唾液的钙盐结合、沉积,就容易形成菌斑及牙石。如果直接喝水,会把这些细菌和污物带入人体。

而米叔前几天逛美国论坛时Quora时,也同样看到一群老美们讨论这个问题。期中,一名牙医给的答案,米叔在这里可以跟大家分享下。Quora(美国版知乎)根据该医生答案,首先,刷牙与喝水谁先谁后并没有太大的关系,只要间隔时间不太长,并且前一晚刷了牙,更重要的是每天饮水的量。该医生强调了早上醒来空腹喝水的益处。

 1. 冲洗你的身体  

早上起来,空腹喝水,可以让水冲洗你的消化道。如果你没有想排泄的感觉,喝水可以促进这种感觉,从而帮助你通过排泄来清理身体和排毒。此外,清晨喝水还可以减少胀气。

 2. 促进食欲  

我们每个人都知道应该规律的饮食,空腹饮水可以增加食欲。因此,早上起来,喝一大杯水,可以给大脑和胃部信息,从而后续早餐能够更好的消化和吸收。

 3. 防止头痛、利于肠道  

根据这位牙医答案,人们头痛的一大原因是他们未饮用足量的水,早晨与日常的喝水可以防止头痛。除了头痛,它还可以防止口臭和其他口腔细菌感染。饮用水有助于清理结肠。 空腹时喝上一大杯水可以清除积聚的污泥。

这将有助于人体更快更好地吸收营养。 如果你有一个更健康的结肠,你会变得更健康。长期便秘会导致人体的肠内菌群失调。近期美国《自然》杂志上发表文章,提出一种新观点,肠道菌群紊乱是导致肥胖和一些慢性病发生最重要的原因之一。

为了缓解便秘,预防“三高”疾病,我们要充分饮水。如果饮水充足,就能降低血液黏稠度,加快血液循环,预防脑卒中的发生。

   4. 促进新陈代谢  

很多人在减肥和排毒期间,早晨起来喝水可以促进新陈代谢达24%。这意味着你的更快更有效率的消化食物。长远来说,这样会让你减去不必要的体重。因此,除了清晨,日常喝水也是很重要的。

 5. 增加能量  

如果感到疲惫,喝一大杯水可以刺激红细胞的增长,而更多的红细胞会给血液带来更多的氧气。这意味着能增加更多能量。另外,该医生还提到了日本的饮水疗法。即,日本人清晨起来会在吃饭前喝四杯水。喝水后他们至少等上30分钟才会吃早饭。这种饮水疗法可以让机体保持活跃和健康。

最后,早晨先喝水还是先刷牙?先后顺序并不会有多大影响,重要的是和足够的水和早晚正确的刷牙。

— THE END —

  米叔

微信公众号【这才是美国】创办人,

70后,旅美学者,

探秘过南极,走进过墨脱,穿越过沙漠,爬上过火山…

梦想成为你去美国的私人顾问

  提问米叔:他微信askus2016

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