点击上方“美国妈妈网”可以订阅哦宝宝出生本来应该是一件非常让妈妈欣喜的事情，但是却有一部分妈妈在欣喜过后开始变得失落、焦虑、疲惫，这些症状都有可能是“产后抑郁症（postpartum depression,PPD）”的表现。据相关数据统计，现在大约有50%~80%的新妈妈会患上产后抑郁症，其中大部分妈妈都会慢慢恢复好转，但仍有大约15%的妈妈的抑郁会持续半年、一年甚至更长的时间。那么到底什么是产后抑郁？产后抑郁的症状都有哪些？患上产后抑郁症的新妈妈又该如何面对呢？下面小编就来给大家一一解答。
一、产后抑郁症的概念及其主要表现症状
产后抑郁症属于抑郁症的一种特殊情况，属于一种心理障碍，一般发生在产后六周，产后抑郁症这一概念是Pitt. B在1968年发表的文章《”Atypical” Depression Following Childbirth》中首次提出来的。
产后抑郁症也叫产后忧郁症，是妇女在分娩孩子之后由于生理和心理因素造成的抑郁症，症状有紧张、疑虑、内疚、恐惧等，极少数严重的会有绝望、离家出走、伤害孩子或自杀的想法和行动。
产后抑郁症与抑郁症的症状大同小异，对于大多数妈妈而言，孕育并生下一个流淌着自己与爱人血液的宝宝本来是一件十分幸福的事，但由于各种原因，新妈妈可能会对这个人生中的重大转变显得无所适从。
当宝宝哭闹不休而且难以安抚的时候，你会觉得他从一个小天使瞬间变成小恶魔，你对他的哭闹感到恼怒，更会烦躁地觉得自己没用，到了万分痛苦的时候，甚至会产生伤害孩子的想法或轻生的念头。
产后抑郁症的典型症状表现为以下几点：
1、抑郁：妈妈会长时间内持续感到悲愁、情绪低落，尤其是在早上醒来和入夜时，孤独和哀伤的感受会如潮水般侵袭而来。
2、疲惫：与真实状况不相符，新妈妈会经常感到自己精疲力尽、身心俱疲，没有精力和动力、甚至认为自己没有能力去照管宝宝以及完成其他事实上能完成的事情。
3、饮食异常：新妈妈要么就是因心情低落而食欲不振，要么就会为了发泄情绪而暴饮暴食，比如对自己身材不满意的新妈妈可能会破罐子破摔地大吃大喝，不过等身材真的走样的时候，她们又会感到十分不安和内疚。
4、失眠：患有产后抑郁症的妈妈一般都存在着以入睡困难为主的睡眠障碍，只不过不同人的症状严重程度不同。
5、焦虑：焦虑指的是对未来事情的不合实际的担心与忧虑，产后抑郁症的焦虑主要表现在妈妈会一直担忧自己宝宝的健康状况，或者害怕他会遇到危险，或者会一直担忧自己照顾不好宝宝。
二、为什么会患上产后抑郁症？
有的人可能无法理解为什么生了宝宝之后会变得抑郁，事实上引起产后抑郁的原因有很多，并不是只有一种因素就会导致产后抑郁症，因此患上产后抑郁的新妈妈应该受到了多重因素的影响。主要可能有以下几个方面：
1、产前与产后生活的落差
怀孕时你是“三千宠爱在一身”的皇后，一大家子人都会对你小心照料、关怀备至，但是等到生产之后，你会发现大家的注意力都转移到宝宝身上去了，不论是爸妈、爱人还是公婆，都会围着宝宝团团转，这时候妈妈最直接的感受就是失落。
如果这种情况没有好转，这种失落就会转化成巨大的心理落差，你甚至会觉得自己就是一个工具，认为你的家人都不爱你，你在家里就是一个可有可无的角色。久而久之，这些消极情绪与思想可能就会导致产后抑郁症。
2、产褥期身体的不适
新妈妈产后需要有一段时间来休养和恢复身体，在这期间，你除了要经历身体激素的急剧变化，还要有可能要承受宫缩阵痛，这种生理上的不适也有可能会导致抑郁。
3、产后经历“心理退行期”
新妈妈在产后的第一个月可能会经历“心理退行期（regression）”，退行期指的是当人在遇到挫折时，放弃已经习惯的成人方式，而恢复使用早期幼稚的方法去回避现实，摆脱痛苦。
所以新妈妈产后可能会在心理上重新表现出了自己做小孩子时的特点，比如无理取闹、耍性子、发脾气等等。如果这个时候家里人没有对新妈妈表现出足够的耐心和宽容，或者是在生活上没有照顾好新妈妈，就可能会增加她患上产后抑郁症的风险。
4、妈妈本身性格就比较悲观
性格比较悲观沉闷、内向敏感，或者十分没有安全感的新妈妈更会受到各种诱发因素的影响，因此更容易患上产后抑郁症。
5、受到季节因素的影响
春季的低气压会影响到新妈妈的激素水平，可能更容易引起产后抑郁症。
三、如何缓解新妈妈的产后抑郁症？
1、帮助新妈妈照顾宝宝
患有产后抑郁症的新妈妈十分需要家人、朋友和来自社会其他方面力量的支持。产后抑郁症患者可以说没有能力来独立照料宝宝，如果让一个患有产后抑郁症的新妈妈继续独自照顾宝宝的话，非但不利于宝宝的健康成长，而且可能会加重妈妈的病情。
2、给予新妈妈充分的关注与关爱
上文我们已经讲到，引发产后抑郁症的一个重要原因就是家人没有给予新妈妈足够的关注与照料，所以来自家人的支持与关爱对缓解产后抑郁是十分重要的。
特别是对于新爸爸来说，当你在享受初为人父的喜悦之余，要多关注妻子的心理变化，对妻子要比以前更加关爱呵护、更宽容、更有耐心，新爸爸还要学会理解新妈妈的痛苦，并力求为她排忧解难。
3、寻求心理学医师的专业帮助
如果以上应对措施都不能缓解患者的状况，那家人就需要及时联系专门的心理专家，为患有产后抑郁症的提供专业的心理辅导或者治疗。专业的心理医师会通过心理咨询了解患者的心理状态和个性特征，并调动足够的社会支持，使患者改正认知偏差，增强自信心，提高自我价值意识，发挥自己的潜能，重塑自我。
轻度产后抑郁症的妈妈一般经过心理咨询可以达到良好效果，也可能有少数病人需要进行进一步的抗抑郁治疗。
总之产后抑郁症其实离我们并不遥远，现代社会中人们的心理压力普遍较大，新妈妈患上产后抑郁症的概率可能也会更高。因此无论是新妈妈自己，还是身边的家人和朋友一定要密切注意新妈妈产后的心理状态，尽量避免产后抑郁发生。如果新妈妈已经患上了产后抑郁症，家人和朋友则要给予她足够的理解与支持，积极配合心理咨询和治疗，帮助这些妈妈渡过难关。
小讨论
产后妈妈的身体和心理都发生了巨大的变化，需要家人和朋友更多的理解和陪伴~妈妈们有没有什么产后调节心情的好经验呢？留言分享一下吧~
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