点击蓝字关注美国妈妈网～
寒冷的冬天里，大家总是想要泡个热水澡或温泉来放松一下疲惫的身体，缓解肌肉酸痛，但是准妈妈怀孕之后可能也会听说“孕妇不能泡温泉”、“孕妇不能泡热水澡”之类的说法。
那么这些说法有没有科学依据呢？权威机构又是如何解释的呢？今天小编就来给大家分享孕妇泡热水澡&泡温泉的相关知识。
P.S. 关于孕妇可以吃哪些鱼？参考：科普丨孕妇可以吃哪些鱼？看看美国FDA和EPA的建议吧
一、怀孕期间可以泡温泉吗？
答案是只要注意选择合适的温泉和水温，健康的孕妇还是安全泡温泉的。
这也是有科学依据的，世界知名的“温泉大国”日本有多处温泉，泡温泉也是去日本旅游一定要体验的项目。
日本环境省在2014年4月份正式决定，将“怀孕”从泡温泉的禁忌项目中删除，因为目前并没有研究表明泡温泉会导致孕妇流产或早产，不少专家也指出孕妇泡温泉并不会影响健康。
不过在几十年前，1982年，日本的相关法规将孕妇（特别是怀孕初期和临产期）列为禁止泡温泉的人群。
但是之后的科学研究并没有足够的证据证明温泉会对孕妇有伤害，日本环境省委托专家查阅了各国文献和数据，也发现没有医学论文和研究成果显示泡温泉会导致流产和早产，因此就在2014年的时候修改了法规。
为了安全起见，专家在原则上还是建议孕妇尽量避免在怀孕初期泡温泉，有先兆流产、先兆早产、妊娠剧吐、阴道炎症等禁忌症的孕妇同样也应该避免泡温泉。
健康的孕妇泡温泉最好也注意一下泡温泉的环境和水温，孕妇泡温泉最好选择空气流通比较好的地方，每次泡温泉的时间最好不要超过20分钟，温泉水温最好不要超过40度，并且应当注意避免泡强酸或硫化氢温泉。
如果孕妇在泡温泉的过程中身体有任何不适，也应当适时中止。
二、怀孕期间可以泡热水澡吗？
可能会有人说，泡温泉多费事啊，家里有浴缸，直接在家里泡热水澡不就好了吗？
泡热水澡的确是一个缓解孕期疲劳的好方法，但是孕期泡热水澡同样也有一些注意事项，下面我们就来一起看看美国妇产科学会（ACOG）关于孕妇泡热水澡的建议：
孕期泡热水澡的主要风险在于过高的水温可能会使得孕妇体温过高。
根据畸胎信息服务组织（OTIS，Organization of Teratology Information Services）提供的信息显示，孕妇体温超过101°F（约38.3℃）以上就有可能会增加胎儿的风险。
部分研究显示，如果孕妇在怀孕前三个月体温持续维持在高水平，胎儿出生缺陷的风险也会增加。
美国妇产科学会（ACOG）同样不建议怀孕期间在水温过热的浴缸里泡太久，并且认为孕妇在泡热水澡的时候应当避免让自己的体温升高到102.2℉（约39℃）以上。
如果你的家里购买的是那种可以自己设定水温的浴缸就更要小心，有一些厂商会把水温设定在104℉（40℃）左右，孕妇在这样的浴缸里泡个十几二十分钟体温就很容易上升到102℉（39℃）以上，这无疑会给孕妇和胎儿带来风险。
因此，孕妇泡热水澡也并不是禁忌，和泡温泉一样，同样需要注意控制好水温和时间，最好是等热水放完了稍微凉一下再去泡，泡澡的时间也不宜太久（最好不要超过10分钟）。如果在泡澡的过程中有任何不舒服的地方，也应该快速起身。
相对来说，热水淋浴的方式会比泡在浴缸里更加安全，因为淋浴的时候，你的上半身不会完全浸泡在热水中，体温也就不那么容易升高。
小讨论
我们给大家分享过很多孕妇能做什么&不能做什么的知识，各位美妈还想知道哪些事情是孕妇能做or不能做的吗？留言给我们，我们就会进行科普哦~
回复关键词或直接点击蓝色字即可查看相关文章
1、准妈妈必看
回复【备孕】查看美国妈妈科学备孕方法
回复【孕期】查看孕期各阶段身体变化及注意事项
回复【ob】查看在美国怎么选ob，美国见ob流程
回复【产检】查看美国产检项目及时间表
回复【唐筛】查看美国唐筛检查的相关介绍
回复【血糖测试】查看美国血糖测试及妊娠糖尿病相关知识
回复【妊娠纹】查看妊娠纹预防方法及相关产品推荐
回复【剖腹产】查看美国剖腹产相关介绍及注意事项
回复【无痛分娩】查看美国无痛分娩顺产产经
回复【麻醉】查看美国生产麻醉的知识总结
回复【待产包】查看美国妈妈待产包清单
回复【月嫂】查看在美国请月嫂的注意事项
回复【护肤】查看美国妈妈最喜欢用的孕期护肤品集合
2、母婴用品推荐及review
回复【新生儿】查看新生儿用品必买清单回复【Registry】查看美国母婴购物网站Baby Registry介绍回复【母婴用品】查看美国妈妈认为值得买的母婴用品回复【打包】查看美国新生儿打包神器SwaddleMe测评回复【推车】查看儿童推车stroller选购攻略及各品牌推车测评回复【尿布】查看pampers系列尿布测评回复【奶粉】查看美国常见奶粉品牌介绍
回复【奶瓶】查看美国各品牌奶瓶review
回复【背带】查看ergobaby背带测评及review
回复【哺乳文胸】查看nursing bra（哺乳文胸）的介绍和推荐
回复【汽车座椅】查看儿童汽车座椅的基本知识及选购推荐
回复【妈咪包】查看美国明星辣妈同款妈咪包推荐
回复【婴儿床】查看婴儿床crib选购指南及review回复【吸奶器】查看Medela美德乐吸奶器介绍及review回复【睡袋】查看美国畅销婴儿睡袋review回复【学饮杯】查看美国儿童学饮杯推荐
回复【防晒】查看美国儿童防晒霜推荐
回复【驱蚊】查看美国宝宝夏季防蚊攻略及驱蚊产品推荐
回复【太阳镜】查看美国宝宝太阳镜选购指南及品牌推荐
回复【体温计】查看美国儿童电子体温计推荐
3、家有宝贝回复【旅行证】查看宝宝办理中国旅行证流程
回复【护照】查看宝宝办理美国护照流程，宝宝护照照片DIY
回复【户口】查看美国出生宝宝回国上户口的最全攻略
回复【飞机】查看带宝宝回国坐飞机的必备物品及经验
回复【玩具】查看畅销好评的美国宝宝玩具
回复【乐高】查看美国儿童乐高玩具推荐
回复【绘本】查看美国儿童绘本推荐，美国儿童绘本作家介绍回复【辅食】查看宝宝辅食添加攻略回复【戒尿布】查看potty traning给宝宝戒尿布的完整攻略
回复【睡眠训练】查看宝宝sleep training（睡眠训练）攻略回复【蒙校】查看美国蒙特梭利（Montessori）幼儿园介绍回复【性教育】查看对孩子进行科学性教育的方法
4、宝宝健康
回复【药】查看美国家庭常备儿童OTC药品清单
回复【急救】查看美国爸妈必备儿童急救常识
回复【发烧】查看美国儿医处理宝宝发烧方法
回复【疫苗】查看美国宝宝每个阶段疫苗及翻译
回复【湿疹】查看宝宝湿疹护理及湿疹护理产品推荐回复【黄疸】查看美国新生儿黄疸预防、治疗措施回复【肠绞痛】查看新生儿肠绞痛的解决方法回复【尿布疹】查看宝宝尿布疹预防护理方法
5、美国生活相关回复【签证】查看父母来美中信银行代签流程
回复【资源】查看美国免费儿童活动资源分享回复【产假】查看美国产假制度介绍回复【WIC】查看申请美国WIC（妇幼营养补助计划）攻略
回复【保险】查看美国F签证留学生或家属怀孕买保险的攻略
回复【保姆】查看在美国找保姆的最全攻略
回复【家庭医生】查看在美国选择家庭医生及看病流程
微信号：usmama_com
新浪微博：@美国妈妈网
分享母婴知识，关注宝宝成长
点击下方“阅读原文/Read More”查看更多