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这几天上海卢浦大桥发生的17岁男孩跳桥事件传得沸沸扬扬。我不想放事件的图片，因为整个过程太沉重，那个视频我反复看了好几遍，特别是看见那位妈妈哭天抢地、痛不欲生的画面，我的心也在滴血！
我很少跟热点，尤其是这种“人血馒头”的热点，我更是不屑。但是这几天陆续看了好几篇热文以及里面的评论，或是抨击死者母亲，或是抨击死者，心里面就像苍蝇堵着一般难受。逝者已矣，这个家庭已然支离破碎，有些人何其狠心，为何还要在她们血淋淋的伤口上再撒一把盐呢！
我今天写这篇文章，不是想批评谁。因为我周围发生过孩子因为承受不了压力而自杀的惨剧，也亲眼目睹了小孩子因为控制不住情绪，从而做出过激言行的事情。
我只想用我的亲身经历告诫大家，一定要教会孩子控制自己的情绪，否则即使再出色的孩子，失控起来，将来都有可能走向不归路！
Part.1 不会管理情绪的后果
现在的孩子普遍娇生惯养，很多人的情绪管理都有问题，容不得一点挫折和指责，往往脑子一激动就会做过激的事情，要么伤害自己，要么伤害别人。
曾经遇到的两件事情让我印象很深刻。
有一天憨憨和同学们玩耍，结果玩着玩着不晓得他们中间怎么就起了争执。等我跑过去想帮忙安抚的时候，就发现一个身材瘦小的男孩孤零零地站在那里，握紧着拳头，恨恨得对另一个孩子叫嚷，“我要杀了你，我一定要杀了你！！！”
我当时都惊呆了，这才7、8岁的孩子呀，是什么让他如此控制不住情绪，有了这么恐怖的想法？
还有一件事情发生在朋友身上，有一天晚上朋友突然打我们电话，问女儿有没有到我们家？
我急忙问发生了什么？
“因为刚刚说了女儿几句，结果她一时头脑发热，竟然闹着离家出走了！”，电话那头，朋友急得都快哭了。不过好在孩子没敢走远，就躲在家附近，后来很快就找到了。
朋友的女儿才小学3年级，就已经冲动到离家出走的地步…
这两件事情对我的震撼很大，我看过不少大学生、高中生因为承受不了压力而自杀的事情，也看过美国有些青少年因为报复同学而端着枪血洗校园的惨剧。可是我从来没有想到，原来在孩子小的时候，这些迹象就已经会露出端倪。
憨妈明显也是被吓怕了，那段时间经常跟我叨叨叨，“以后不能对儿子太凶，孩子越大越叛逆，咱们可一定要注意憨憨的情绪疏导啊！”
儿子今年已经10岁，我就很明显地感觉到，随着年龄的增长，他的想法和主见是越来越多。
如果4、5岁的时候没有给孩子很好的情绪管理，那么到了他们8、9岁叛逆期开始，他们的情绪控制会越来越糟，在被刺激的情况下，容易会做出一些很出格的事情。
就像《都挺好》里面的苏明成，平时看起来对老婆温柔体贴、千依百顺的，可是因为从小被宠的太多，压根不知道控制情绪，火气一上头，甩手就能给老婆一巴掌，这一巴掌直接打碎了朱丽的心，也打跑了她们的婚姻。
因此从小让孩子学会控制自己的情绪尤为重要！
Part.2 如何疏导孩子的情绪
情绪管理最关键的就是要疏导。就像一个密封罐，如果里面的气体越来越多，这个罐子迟早会爆炸。但是如果你给罐子钻一个空，让气体能够缓缓流出，那么这个罐子会完好无事。
那么如何疏导孩子的情绪，让他们迅速冷静下来不至于爆炸呢？憨憨老师曾经给我们分享过一个叫做Palming（手掌放松）的方法，每当她发现学生受到刺激、控制不住情绪的时候，就会用这个方法让孩子们迅速冷静下来。
这个方法很简单，老师开始喊“1”，学生们就要举起双手。接着把双手合拢，缓慢搓起来。
搓几下后，孩子们会因为专注于搓手从而心情逐渐平静下来，这时老师喊“2”，当学生听到“2”后，他们需要迅速加快搓手的节奏。
等手开始慢慢搓热后，老师紧接着喊“3”，学生们则将手掌放在眼睛上，手指也扣住额头，头微微下垂做沉思状。
这样反复做几次，孩子们就能冷静下来，因为这个活动成功分散了他们的注意力，从而可以心平气和地面对问题。等他们控制好情绪后，再跟孩子们沟通就会容易许多。
Part.3 如何教孩子管理情绪
刚才介绍的方法是帮孩子在情绪激动的时候迅速冷静下来，但其实这只是第一步，后面的步骤也尤为关键，它涉及到如何帮助孩子调节情绪，去解决引发情绪的问题。
激发孩子们冲动的因素很多，比如学校里受到别人的欺负、在家里受到父母的指责、学习进展不顺利从而万念俱灰等等。
在这里我给你们推荐一本教材，书名叫做《101 Ways to Teach Children Social Skills》（教孩子社交技能的101个方法），这本书是美国旧金山学区教孩子Social Skill课程的教案，里面提供了101个方法帮孩子应对各种社交问题，比如学习压力大该如何应对、被人欺负了该如何处理等等，这些都是教孩子控制情绪、解决问题的小技巧。
这本书是学区的公开资料，在它们主页（https://healthiersfexcel.org/）能够下载，我帮你们整理了出来，下载方式放在文末。
这里举一个例子，如果孩子在学校被人戏弄该怎么办？就跟文章开头那个男孩的遭遇类似，他是因为在学校里和同学起矛盾，回家又跟妈妈起了争执所以才会走向不归路。很多孩子在学校里或多或少都会遭到言语或者肢体的欺凌，那么他们又该如何应对？
这本教材会用两步来帮孩子控制情绪。
【第一步】教孩子面对这种情况的处理技巧。
书里提供了解决方法，比如压根不理他们，让对方像一拳打在棉花上，自讨没趣；或者满不在乎地来一句“那又怎样？”，让对方感觉到的是你满满的蔑视；又或者来点幽默感的插科打诨，将话题轻松带过去，让大家意识到，没有人是完美的，这一点都不好笑。
这些方法都是一些指导性的大纲，这样既避免了孩子情绪冲动做出害人害己的事情，也能把那种校园欺凌消解于无形。
【第二步】实战模拟。
理论介绍完了，那么实际该怎么操作呢？书里第二部分就给出了实操的演练。
这里给出了几幅漫画，就是一些现实中可能遇到的被人戏弄的问题，比如说“你是个书呆子”、“你是老师的宠物”，然后让孩子想想你应该做出的反应。接着孩子还可以回顾一下，自己以前遇到过哪些言语暴力？当时是怎么处理的？现在又有什么更好的解决方法呢？
这种理论联系实际的教学方法能够帮助孩子应对生活和校园中遇到的大多数问题，这样即便遇到了挫折，他们也不会做出过激的举动了！
教材的内容太多，我就不一一介绍了，你们下载下来细细品读吧！这里面有教孩子如何与别人沟通，如何向长辈求助，如何运用眼神和肢体交流，如何控制自己情绪，如何建立同理心，如何应对校园暴力等等内容，几乎所有生活中和校园里遇到的问题，这里都一一列举了出来，一共9大类别，101个方法。
这是学校的教材，适合从幼儿园到高中的孩子和家长共同阅读和训练，对控制孩子的情绪非常有帮助。
你们在我公号对话框回复 情绪，就能得到这本书的下载链接！
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情绪
希望每个父母都能重视孩子的心理问题，注意孩子的情绪管理，不要让悲剧再次上演！
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