清晨刚醒来，下午三四点，夜晚睡觉前……每天总有几个时刻会感觉饥肠辘辘，你是选择扛着还是觅食充饥？近日，美国“积极医学”网站刊文指出，空腹时做一些事会很伤身。
饮食习惯篇
1空腹吃水果，易结石
水果含有大量有机酸，空腹吃会刺激肠胃。山楂、柿子、柑橘等含鞣酸较多的水果尤其不要饭前吃，空腹吃这类水果易形成胃结石。结石如果长时间留存胃里，会刺激胃酸分泌增多，引发胃炎、胃溃疡等疾病，严重可诱发胃出血。
菠萝和荔枝也不建议空腹吃。菠萝富含蛋白质分解酶，餐后吃促消化，餐前吃易刺激消化道。荔枝含糖量高，如果空腹吃太多，过高的糖分可能使人出现高渗性昏迷。
2空腹喝酒，容易醉
饮酒时，酒精由胃和小肠吸收进入血液，再由肝脏解毒。空腹饮酒会增加人体对酒精的吸收率，引起宿醉，也会损伤肝脏和心脏健康。
意大利一项涉及1.5万人的研究显示，将有空腹饮酒习惯的人和只在用餐时饮酒的人比对发现，前者的死亡率比后者更高。
3空腹喝咖啡、浓茶，伤心伤胃
建议在咖啡或红茶里加些牛奶，以减少咖啡因对肠胃的刺激。此外，空腹时摄入过多咖啡因，还会令心跳加速，产生胸闷、心悸等不适反应。
4空腹别喝果汁
空腹喝果蔬汁不利于营养吸收，同时还会刺激胃黏膜，诱发胃溃疡。
台北慈济医院中医科主任田莒昌表示，蔬果大多属寒凉食物，比较适合饭后喝，如果想空腹喝，建议用苹果、胡萝卜等非凉性果蔬榨汁。
5.空腹别嚼口香糖
口香糖以天然树脂或甘油树脂为主要原料，再加入糖浆、薄荷等调和压制而成。长时间空腹咀嚼口香糖，容易引起胀气等问题。
有胃病的人嚼口香糖时间一长，胃部会反射性地分泌出更多胃酸，加重胃溃疡、胃炎等疾病。
就医吃药篇
1空腹服抗生素、降糖药，易胃部不适
常见饭后服用的抗生素包括阿莫西林、头孢类的抗菌药等。此外，降糖药中的二甲双胍，容易诱发恶心、呕吐、腹胀等，因此最好餐后服用。
2空腹吃止痛药，易恶心、呕吐
饭后服上述药物，能在一定程度上降低药物引起的恶心和呕吐等不良反应。同时还可多吃一些富含膳食纤维的食物如芹菜等，这有助缓解药物引起的便秘。
3空腹吃胃药，效果差
胃黏膜保护剂可覆盖在胃黏膜表面，形成一层保护性薄膜。
黏膜保护剂在饭后1至2小时或胃不适时服用，可以避免药物直接与食物混合后影响疗效。
如果需要服用其他药物，应间隔半小时后再吃胃黏膜保护剂，以免相互影响。
4空腹输液，易不良反应
在空腹状态下输液，尤其是胃肠道反应突出的抗生素类药物，不适症状更突出，体质较差者，还可能引起低血糖反应，出现面色苍白、心率加快、出冷汗等症状。
如果空腹输液的药物是青霉素、阿奇霉素、头孢类抗生素等，胃肠道反应会很明显。空腹输环丙沙星、左氧氟沙星等，更有可能引起血糖水平异常升高或下降，出现心慌、恶心、呕吐等胃肠道不适症状，放大或加重药物的不良反应。
此外，空腹输液还诱发或加重药物不良反应，如青霉素、红霉素、阿奇霉素等药物对肠胃易产生不良反应。
总体来说，肚子饿是身体发出的需要补充能量的信号，此时不要硬扛着，最好尽快给身体加油。
建议，饥饿时不妨吃些饼干、面包等碳水化合物类食物，温热的米粥、面片、馄饨等也是不错的选择。▲
生活作息篇
1空腹洗澡，易头晕
有人习惯早上起床洗澡，觉得神清气爽，一身轻松。
加之浴室空气不流通、温度较高，容易让人头晕目眩。建议最好饭后2小时再洗澡。
2 空腹开车，易出事
人长时间处于饥饿状态，体内血糖下降，当降到一定程度，就会发生低血糖，此时脑组织会因缺乏能源而发生功能障碍，导致人的应急能力、思维能力都下降，易发生交通事故，某些情况下，空腹开车的危害不亚于酒驾。
所以提醒，在自己的车里最好常备一些充饥的食品。
3空腹锻炼，损健康
此外，在体内血糖低的情况下，倘若你依然坚持运动，身体会动用大量脂肪来供能，进而产生大量的脂肪代谢物——酮体，可能会使人“中毒”。
4空腹睡觉，易暴食
饥饿和血糖低都会影响入睡，使得睡眠浅且容易醒。缺乏睡眠会令人体饥饿激素分泌增加，产生饥饿感，从而更渴望摄取食物。
睡前觉得饿，可以喝杯温热的牛奶，再配上几块饼干，可以安神助眠。
5空腹别逛超市
饥饿的情况下逛超市，会促使人买下更多食物。英国《每日邮报》上的一项研究显示，饿着肚子逛超市，倾向于购买高热量的食物。
研究中，空腹的人比吃了麦片的人多买了18.6%的食物，其中31%为高热量零食。
6空腹别讨论重要事情
空腹时血糖偏低，会导致人体认知功能降低、交感神经过度兴奋，并产生寻找食物的焦虑情绪，因此饥饿时人的情绪易激动，甚至变暴躁。
空腹时并非讨论问题的最佳时机，此时讨论往往不够客观、冷静，容易引起分歧和争执，建议不妨在讨论前吃些点心、饼干等零食。
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