去年3月有一部由Netflix出品的美剧进入大家的视线，叫《13 Reasons Why》。这部剧讲述了一位叫Hannah的女高中生，在看似普通平常的高中校园里，经历了一系列外人难以想象也无法切身体验的伤害，最终选择了自杀的故事。
故事的拍摄展开方式也很耐人寻味；在女主身边的人看来她的离世是“突然”的，是“令人惊讶”的，直到男主收到Hannah生前留下的磁带，仔细听完她自杀的13个原因过后才发现，原来她的抑郁和自杀倾向已经出现了很长一段时间了，更令人难过的是，其实如果大家早一点发现，如果Hannah自己也学会用正确的方式求助，悲剧完全可以避免。
这部剧引起了广大观众的注意甚至共鸣，我们不得不开始认真严肃的直面青少年的抑郁及自杀的话题。来自National Alliance on Mental Illness的研究调查就表明：
这说明大学生经历的心理疾病上的困扰是不少甚至可以说非常常见的，但是在过去的时间里，大家对这个话题的“避之不谈”是让出现了抑郁、焦虑症状的同学们难以求助，甚至受到身边人冷嘲热讽的主要原因之一。
为此，美国大学数据网CollegeStats对于大学生们最常见的mental illness展开了调查，提供了一份较为完整的针对大学生心理健康的科普资料。小编认为，不论你有没有类似的经历，都应该仔细了解这些心理疾病方面的常识！
抑郁
在大学生活中，很多学生可能都会经历至少一小段有轻微抑郁症状的阶段，这是寻常的，但是我们必须知道“轻微抑郁症状”和“需要药物治疗”中间的界限在哪里。简单来说抑郁是一种可能由多种因素，比如基因、环境、心理等共同影响而形成的疾病。
抑郁症的常见症状
虽然人和人之间的差异在病症体现上可能会很大，但是大家也可以从这些基本症状入手来判断自己，或者身边的某个朋友是否有抑郁症的症状：
-感受到难过或无助
-感觉不到动力
-失眠
-总是思考生活中的不如意的烦恼
-口味/体重的突然改变
-对社交失去兴趣
-思考及组织语言的速度变慢
-思考过自杀
当然我们每个人都会有比较难过的日子，比如大学新生刚入学，第一次远离家人到一个完全陌生的文化环境下，偶尔感受到一两条是正常的。此时调节起来虽然简单但也是必要的，比如可以与亲近与值得信任的人交流。
但是如果你发现自己长期（约超过1个月甚至更久）处于这样的状态，并且有多条症状中枪，那可能需要去咨询校内的mental health center，千万不要因为难为情或者被身边人不正确的想法阻拦就放弃咨询调节的机会！
我怎么确定我是否有抑郁倾向？
1. 你的家人有抑郁症史吗？
抑郁症可以是遗传性疾病！如果你有家人有过抑郁的病史，并且你发现上面提及的病症你经历好几个并且症状并不轻微，建议咨询专业的医师进行判断。
2. 你曾长期借助drug或alcohol来减轻你的负面情绪吗？
我们常说“借酒浇愁”，但是如果你长期这样做，或者想要长期借助这些短暂麻痹自己的方式摆脱烦恼，你很可能已经有了轻度抑郁的症状了。
焦虑
焦虑可以说是青少年时期十分容易遭遇的心理问题，严重的发展方向就是长期的心理疾病。作为大学生，社会都将用“成人”的标准去衡量各位，但事实上大家会在这个阶段经历快速的成长，包括对自我认知的深入与对新事物的认识和接纳，这都是很容易带来“焦虑感”的经历。
△图自Anxiety and Depression Association of America的研究调查结果
焦虑症的种类
1. 强迫型神经失调（Obsessive-compulsive disorder-OCD）
大家常说的“OCD”的真正含义是强迫性神经失调（当然大家平常戏称的“强迫症”最多只能算有非常轻微的强迫行为，焦虑程度是远远比不上真正的病症的）这种焦虑病症简单来说就是会痴迷于重复做一件事来摆脱某种恐惧。（比如反复洗手洗到手脱皮）这里推荐一部由BBC Horizon出品的纪录片：《强迫症 心魔》大家可以感受一下真正的强迫症病人的生活。
2. 泛焦虑症（Generalized anxiety disorder-GAD）
对身边大小事都保持持续焦虑，焦虑程度已经影响到正常生活。
3. 社交焦虑障碍（Social anxiety disorder-SAD）
这种病症的缩写也是很sad了…社交恐惧应该算是比较常见的焦虑症种类了，症状就是正常的社交场合都会让你非常紧张，非常焦虑，非常尴尬。（比如要参加一个社交活动之前几天就开始觉得不安，感觉焦躁）
常见焦虑症症状
-感受到持续的害怕
-经常头痛
-经常感到呼吸短促
-注意力总是聚焦在生活遇到的困难上
-经常胃痛（排除本来就有胃部疾病的情况）
-经常腹泻
-肌肉疼痛或者长期肌肉紧张/僵硬
-心跳不规律
-经常出汗并且常常感到眩晕
同样，每个人症状会有差异，并且偶尔经历这些症状（比如你连着几天熬夜修仙是很容易出现上面个别症状的????）是正常的，但是如果长期经历以上困扰并且严重影响到你的正常学习，建议咨询专业医师！
我怎样确定我是否有焦虑症倾向？
除了上面的常见症状外还有个别更能确认你的焦虑症倾向的情况：
1.上面的症状是否非常明显的影响了你的学业？是否成绩一落千丈？
2. 你是否在一段时间内突然非常害怕社交场合？
3. 你是否会有一些身边人无法理解，或者觉得不理性的恐惧？（比如停止洗手就会发生不好的事）
自杀
自杀是所有未经及时治疗的心理疾病所能导致的最坏的结果。但是这是完全可能被制止和被劝阻的！所以早起你觉得自己有自杀倾向或者身边人有自杀倾向，你需要尽早寻求帮助！现在有非常多的自杀咨询热线，你甚至可以匿名寻求帮助！
△图自Emory官网-Emory Cares For You
可能有自杀倾向的症状
-总说想要自杀或想死
-故意避免和朋友接触，尽量不参加任何社交场合
-情绪波动非常大
-在性格或行为上的突然改变
-害怕在公众场合进食
-为自己不正常的饮食习惯找借口/掩饰
-抑郁/焦虑等长期的心理疾病
-情绪上或身体上经历极度的苦痛
我是否有自杀倾向
1. 你是否突然对曾经很喜欢的社交场合感到恐惧并避免参与？
2. 你是否滥用药物/酗酒来尝试摆脱你的痛苦感？
3. 你是否真的经常很严肃的思考自杀的问题？
在美留学时可能能帮助到你的资料/网页
-American Foundation for Suicide Prevention：
通过这个网站可以学习到更多避免自杀，或者劝导有自杀倾向的朋友的方法。
-National Suicide Prevention Lifeline：
通过这个咨询热线向他人倾诉你的自杀想法并获得疏导和帮助。
-The Trevor Project：
这是一个针对LGBTQ群体的社区，内为各种年龄阶段需要一个倾诉地的LGBTQ人群提供帮助和咨询。
结语
Huffington Post就曾做过一个调查，结果显示以下比例的大学生认为某种心理障碍曾影响到了他们学业上的成绩：
可见心理障碍甚至疾病已经成为当代困扰大学生的越来越重要的苦恼，我们需要正视问题，如果有该类困扰请务必不要羞于求助。希望本文的科普信息可以帮到尽可能多的有该类困扰的同学，同时希望大家的大学生活都开开心心的度过～
Reference：
Collegestats.org
https://www.huffingtonpost.com/2014/10/07/college-mental-health-services_n_5900632.html
https://afsp.org/
http://www.ulifeline.org/
https://www.nami.org/getattachment/About-NAMI/Publications-Reports/Survey-Reports/College-Students-Speak_A-Survey-Report-on-Mental-Health-NAMI-2012.pdf
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