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母婴小百科 | 宝宝每天要睡几个小时?

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Q:宝宝每天要睡几个小时?

美国睡眠医学会(American Academy of Sleep Medicine,简称AASM)认为,一个人在不同的年龄段所需要的睡眠时间是不同的。结合AASM和AAP的建议,对于未成年的宝宝来说,每天所需要的睡眠大概可以分成以下这几个年龄段:

  • 0~3个月的宝宝:一天的大部分时间都在睡眠,每天需要睡大概16~17个小时左右。而且刚出生宝宝的睡眠时间也是很不固定的,他们在晚上也很容易因为饿了、尿布脏了或者是想要爸妈安抚而醒过来。

  • 4~12个月的宝宝:每天需要睡大概12~16个小时左右(包括白天的小睡nap)。而且这个阶段的宝宝会慢慢具备睡整觉的能力,宝宝满4个月后可以在不吃奶的情况下在晚上连续睡8个小时,所以想要给宝宝睡眠训练的爸妈,在这个月龄段就可以准备开始了。

  • 1~2岁的宝宝:每天需要睡11~14个小时左右(包括白天的nap)。

  • 3~5岁的宝宝:每天需要睡10~13个小时左右。

  • 6~12岁的宝宝:每天需要睡9~12个小时左右。

  • 13~18岁的青少年:每天需要睡8~10个小时左右。

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