文／网易公开课
微信号：open163
被碎片化信息包围的现代人，承受了太多不能承受之重。
除了几句话就能理解的新闻、资讯，还有最近的小游戏分享界面，耗尽人的全部耐心。
群里一个个卡片随时砸过来，还不等到人反应，未读消息就已多到没法看。
数值不断增加，操作简单易懂，可见的好友排行榜……有广告语赫然写着：闲来无事不知道干嘛？用小游戏杀掉你的碎片化时间！
碎片化信息就像新型大脑毒品，正在一步步地毁掉你的深度思考能力。
1、碎片化信息危害多：注意力、知识体系、大脑
为什么像“小游戏”这类碎片化的媒介产品能霸占注意力？
我们大脑中存在“奖赏回路”，它能提供“刺激—成瘾”这一过程。
当实现了游戏目标，多巴胺分泌会高于平常水平，作为奖励，就带来了快感和继续下去的欲望；反之，失落的情绪会降低多巴胺分泌水平，又促使我们去继续游戏满足自己的奖励期待。
这种不断循环的兴奋体验，就是Mihaly Csikszentmihalyi在《超越无聊和焦虑》中对游戏提出的“flow”，即“畅”的概念。
“身心舒畅”的体验，让人对游戏和碎片化的信息形成依赖。
Neil Postman在《童年的消逝》一书中所说：电视让儿童接收到太多该年龄段不需要的信息，这种电视文化会侵蚀儿童的精神。与之类似，如今全民都在体验的各类短视频APP，把一首首歌变成神曲，网友们深谙各种暗号一样的动作。
长期接受视频带来的高兴奋体验，不仅消磨大量时间，还会让人在面对纸质书籍这种刺激略低的媒介时，难以集中注意力。
中央电视台体育频道主持人张斌接受采访时说，《足球之夜》这档节目，从创办时的四个小时不断缩减，“那基本上就是一个进球集锦的节目……‘你们少废话了，赶紧让我看进球’，因为进球一个接一个，不断地刺激你的大脑。”
就连足球这样的消遣，都变得碎片化——即便是球迷，也少有人能耐心看完一场90分钟的比赛。
信息碎片化，技术简化了我们获得信息的步骤，降低了认知成本。却也让人容易沉溺于一种自我满足的假象之中，认为什么都懂，高估自己的知识储备。
其实我们获得的碎片化信息，与其说是知识，不如说是常识。在碎片化的信息获取过程中，我们得到的往往只有事实和结果，却没有学习到真正重要的逻辑框架，而后者和我们的深度思考能力有直接关系。
人们的深度思考能力，正被碎片化的信息侵蚀着。
长期包裹在海量信息之中的大脑，像是一台超载的汽车。处于信息的不断刺激之中，让大脑长期处于兴奋状态，长期释放大量多巴胺。
研究表明，长期释放多巴胺可能会使我们大脑内的左腹侧纹状体发生变化，分泌多巴胺的中脑腹侧被盖区（VTA）会被持续激活，长此以往，大脑很容易被损伤。
当我们对信息的刺激习以为常时，会不自觉寻求更多、更强的感官刺激，这种状态就像是“瘾君子“，对人的生理健康有很大危害。
碎片化信息更能影响我们的心理，最终反映在思考模式上。
曾任美国国家安全事物助理的zbigniew brzezinski提出了“奶头乐”理论——tittytainment，是titty（乳房）与entertainment（娱乐）的合成词。
意思是说，要使80%的“边缘化”人口安分守己，消解他们精力和不满的情绪，就要给他们每人一个“奶嘴”——具体表现为大力发展娱乐产业，使百分之八十的人口有释放精力的空间。
随着泛娱乐化时代的到来，大部分的人在接受着娱乐信息的同时，变成了得过且过的人。
诚然，虽然外界对这一理论尚存争议，娱乐的意义也不该被全面否定，但值得反思的是，把过多的娱乐当“止痛药”，对大多数人来说还是弊大于利。
浏览新闻，刷热搜榜，表面上在与世界进行联结，得到“我与这个世界相关”的错觉，不断用知识充实自己，但其实我们所获得只是一个又一个知识碎片，难以互相联系成为知识网络。
互联网不断的信息打断和干扰，更让大脑难以进入深度思考的工作状态。这也是为什么人们越来越习惯浅阅读，而难以进行深度阅读。
最后的结果，是我们的深度思考能力就在信息洪流中渐渐被冲散。
正如《深度工作》作者Cal Newport所说，“如果你生活中每一刻无聊时光都用浏览智能手机打发的话，你的大脑已经被重新编排，出现了‘心智残疾’，此时你的大脑已经无法胜任深度工作了”。
2、难以摆脱碎片化信息也是人为的结果
热搜榜上娱乐明星永远占有一席之地，新闻头条中娱乐新闻也从未缺席，娱乐形式上花样迭出，真人秀综艺、网络直播，各种各样单机或者联网的游戏……一片热闹的背后，是信息泛娱乐化的危机。
“性星腥，黄赌毒“的信息自然带有着极大的吸引力，满足着人们天生需要的快感，也让人沉沦于于此。
现在各类APP都在以大数据算法作为卖点，“为你推荐你喜欢的个性化新闻资讯”，让人每天看到的，都是兴趣范围内想看到的。
正如凯撒·R·桑斯坦在《信息乌托邦：众人如何生产知识》说：公众会按照个人偏好有选择性地接触媒介信息，并最终呈现出个人日报的形式。
用户的每一次选择都会被记录，我们看似获得了个性化的阅读体验，并且形成自己独特的知识体系，但实际上，我们早已陷入了“个人喜好“的信息茧房之中。
信息同质化，内容泛娱乐化，是人们情感诉求的需要，却也更是潜在人为的一种危害。
一集《黑镜》里，人们通过支付1500万点数参加选秀节目，赌一场更惬意的生活。他们被设定在电子化的世界中，人们像傀儡一样在小格子里用骑自行车的方式换取货币，所有的时间，用于管理自己的虚拟形象，力求升级。
世界被娱乐所操控。男主角没有虚拟货币企图逃离，但四周的墙壁显示：广告时间不得外出。
为娱乐疯狂的人类，也在被碎片化的娱乐奴役。
财经作家吴晓波在引用前文提到的“奶头乐”这一观点时说，“今天的中国有两个新特点：第一是阶层开始出现固化，基层年轻人向上的空间似乎变得越来越小；
第二是由于互联网的普及，资讯的收集越发方便、快捷，一切知识看起来似乎唾手可得，但反而让很多人失去了独立思考的机会，那种突破自我、不断创新的社会精神也将渐渐消失。
我想，我们没有能力改变现状，只能够改变自己，让嘴巴不被布热津斯基的“奶嘴”塞进，让时间不被布热津斯基所说的发泄性娱乐和满足性娱乐塞满，让自己在这个喧嚣的世界中保持一颗清醒的头脑和思考的能力。
我们能够做到的大概只有这一点。”
3、应对信息碎片化是向自己主动发起的战争
如果碎片化是“魔鬼”，我们急需“魔高一尺，道高一丈”的应对利器。
1、合理的自我控制
经常使用电子产品玩游戏、看视频，其实并不是在放松，我们的大脑在低负荷地运作并且消耗能量。
长时间沉迷，会引起大脑的慢性疲劳，精力分散，对信息不敏感。
所以在接收信息前，要多一步划分重要等级的流程，控制自己不要在不必要的信息上浪费过多时间，把要获取的信息当成一份食谱，吸收真正有用的，才有益于身心健康。
2、专注力需要科学锻炼
信息时代，用户注意力背后就是利益，信息生产者都纷纷争夺用户的注意力，专注越来越难。
美国加利福尼亚大学的Gloria Mark发现，平均而言，雇员只能不受干扰地在一个主题上坚持11分钟，而且这11分钟还会切割成若干个3分钟的小任务。
为了获取碎片化信息而保持的“随时在线”“随时被打断”的状态很容易会让大脑陷入注意力过度活跃障碍（BAHD），并且还会降低思考速度和工作效率。
欧洲工商管理学院教授Theo Compernolle认为，间歇性的压力才是健康的压力，才有助于人们更好的完成任务。
大脑和机器一样，需要适当的休息和放松。正如我们经常强调的一样，劳逸结合会让工作效率更高。
适当远离手机（看完今天的文章以后），才能给大脑放个假。
3、筛选信息渠道
网络信息时代，对信息的甄别、质疑、批判能力，决定了“信息食谱”的质量。从海量信息中识别出真正有价值，自己需要的信息，并将其纳入自己的知识体系之中，才能够实现自我价值的提升。
就像尤瓦尔·赫拉利在他的新书《未来简史》结尾写到：
“过去想阻挡思想言论，做法是阻挡信息流通。但到了21世纪想阻挡思想言论，反而靠的是用不相关的信息把人淹没。在古代，力量来自有权获得资料。
而到今天，力量却是来自该忽略什么。”
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