想要增强宝宝的免疫力，原来只需要做好这些事情就够啦！

toutiao

6年 ago

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想要增强宝宝的免疫力，原来只需要做好这些事情就够啦！

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宝宝免疫力是很多爸妈都非常关心的问题，特别是那些经常感冒、发烧的小宝宝，爸妈们一看到市面上有宣传“增强宝宝免疫力”功能的牛奶、益生菌或者某种营养保健品，就会就想要买来给宝宝试试。

这些产品真的能够帮助增强宝宝免疫力吗？爸妈到底可以做哪些事情来帮助提高宝宝免疫力呢？今天我们就来和大家聊聊关于增强宝宝免疫力的问题，想了解的爸妈快点往下阅读吧！

一、什么是免疫力？

简单来说，免疫力是人体的一种自我防御机制，能够保护人体免受感染。我们生活的环境中充满了各种各样的微生物，比如，细菌、病毒、支原体、衣原体、真菌等等，而免疫系统就可以帮助我们识别并消灭这些外来侵袭的坏东西。

除了抵抗“外敌入侵”之外，免疫力还有“自我清理”功能，比如我们体内可能也会出现一些衰变细胞、变异细胞，免疫力也能够将这些体内的坏东西识别出来并消灭掉，来使得我们身体保持在一个比较健康的状态。

二、宝宝免疫力是如何获得和发展的？

那么宝宝的免疫力又是如何发展的呢？首先，宝宝在出生之前，母体会通过胎盘将抗体传递给宝宝，这样宝宝一出生其实就已经从妈妈那里获得了一定的免疫力。宝宝出生之后，免疫力的发展主要是通过饮食、睡眠、运动、疫苗等来不断加强和提高，比如刚出生的宝宝能够从妈妈们的母乳中获得大量抗体和免疫物质，而定期接种疫苗能够刺激宝宝身体产生相应的抗体。

此外，宝宝在接触外界环境的各种“病原体”的过程中也能增强自身的免疫力，比如外出接触大自然、跟家里的宠物狗玩耍等等，这些外界少量的病原都能刺激宝宝的免疫系统产生相应的抗体。

但是需要注意的是，由于宝宝的免疫系统还在发育成熟的过程中，并不像成年人一样拥有成熟的免疫系统，所以不建议爸妈带小宝宝去病原体数量和种类特别多的地方玩，比如人群复杂拥挤的公共场所。因为突然一下子接触到大量病原体，宝宝的免疫系统可能会承受不住，然后就可能会生病。

三、关于宝宝免疫力认识的常见误区

看到这里，爸妈对宝宝的免疫力是如何发展和获得的应该有了一个基本的了解。为了让爸妈们对宝宝免疫力有一个更加全面的认识，这里我们也给爸妈们列出几条关于宝宝免疫力认识的常见误区：

误区1：宝宝经常感冒发烧就属于免疫力功能低下

虽然说免疫力好的人相对来说不那么容易感冒发烧，但是这并不能反过来推论说，宝宝老是感冒发烧就一定是免疫力不好。因为宝宝感冒发烧可能是由于外界多种因素引起的，比如天气骤然变冷、没有及时增减衣物、突然在外界环境中接触了大量病毒细菌等等，这些都有可能导致宝宝感冒发烧。

对于还没有上小学的宝宝来说，一年感冒个七八次其实也是非常正常的事情。要判断宝宝是否真的是免疫力低下，并不能仅仅从宝宝每年生病的次数多少来判断，更重要的还是要看宝宝每次感冒发烧之后身体的自愈能力如何，是否能自行好转。如果宝宝每次生病之后都不能自行好转，都需要打针甚至住院治疗的话，才有可能是真正的免疫力低下。

误区2：给宝宝吃益生菌、蛋白粉或其他保健品就能提高宝宝的免疫力

市面上各种宣传能够增强宝宝免疫力的产品真的是太多太多了，最常见的号称能够增强宝宝免疫力的产品主要是益生菌、蛋白粉，还有各种钙铁锌硒维生素补充剂。但事实上，关于这些产品到底是否有明显增强或提高宝宝的免疫力的效果，现在并没有权威专业的医学研究可以证明。

其实这些产品从本质上来说就是不同营养元素的搭配组合，而大多数宝宝只要是正常吃母乳或奶粉，添加辅食之后能够保证饮食结构均衡合理，基本上也能够从日常饮食中摄取足够的各类营养元素，并不需要特别额外吃保健品来进行补充。

因此，想要提高宝宝的免疫力，保证宝宝每天正常吃喝、饮食多样化才是“正解”，除非是医生有特别要求宝宝吃某种补充剂，否则爸妈还是不要擅自给宝宝吃各种宣传提高免疫力的产品了。

四、想要增强宝宝的免疫力，爸妈应该这样做

1、尽可能坚持母乳喂养。母乳中含有丰富的营养和免疫抗体，特别是初乳，其中的抗体含量更加丰富，能够给新生宝宝提供天然的免疫防护。美国AAP建议妈妈们坚持给宝宝母乳喂养到1岁，如果无法坚持到1岁的，建议最好也在宝宝出生的两到三个月的这段时间里坚持喂母乳。

2、给宝宝提供多样化的饮食。之前在关于要不要给宝宝补钙、补锌等文章中，我们都有提到，天然的饮食才是宝宝获得钙铁锌硒维生素的最重要来源，补充剂只是在宝宝无法从日常饮食中摄入某种足量的营养元素的情况下，作为辅助产品来使用。所以爸妈们应该每天给宝宝提供的食物最好包括肉、蛋、蔬菜水果、谷物、奶制品等这几类，这样宝宝才能从饮食中获得均衡的营养，身体的免疫力自然也能增强。

3、保证宝宝充足的睡眠。不管是对成人还是宝宝来说，充足的睡眠都是非常重要的，宝宝只有每天睡够一定的时间（新生宝宝每天至少需要睡够18个小时），才能保证免疫系统正常工作。宝宝长期睡眠不足会导致一系列问题，比如注意力不集中、高血压、肥胖、头痛甚至是抑郁症等心理疾病。

P.S.关于宝宝每天需要睡几个小时？怎样才能让宝宝早点睡觉？参考@新手爸妈，你知道娃每天到底需要睡几个小时&几点应该上床睡觉吗？

4、保证宝宝每天都有一定的锻炼。对于是年龄比较小，还不能自己很好运动的宝宝，爸妈可以每天让宝宝做一下tummy time，把宝宝放在地上让他们自己爬，或者给宝宝一些好玩的小玩具让他们自己抓握，抓住宝宝的腿踩自行车等等，都能够达到一定的锻炼效果。等到宝宝长大一些之后，爸妈可以更多的带宝宝到户外运动，比如游泳、骑自行车、踢足球等等。

5、定期带宝宝接种疫苗。疫苗能够刺激宝宝的身体产生相应的抗体，对于增强宝宝免疫力可以说是有着非常明显的效果。特别是在流感季节，妈妈们一定要记得带宝宝去接种流感疫苗，可以大大减少宝宝患上流感的概率。

6、教宝宝养成良好的卫生习惯，给宝宝创造一个干净卫生的环境。教宝宝饭前便后勤洗手，小手摸了公共场所的物品后也要立刻洗手。家里定期打扫卫生，宝宝常用的玩具最好也定期清洗消毒。如果家里人有生病的，最好是暂时避免和宝宝“亲密接触”，以免传染给宝宝。

7、适当让宝宝接触外界的病原。想要增强宝宝的免疫力，还需要让宝宝适当地到外界接触一些病原，适量的病原也能够刺激宝宝身体产生相应的抗体。所以爸妈们对于卫生方面也不需要“过度讲究”，比如家里每天用消毒水擦地、宝宝经手接触的每样东西都要用酒精消毒，毕竟家里不是医院，并不需要达到完全无菌的环境，适当有菌的环境反而更有利于宝宝免疫系统发展。

8、避免宝宝接触“二手烟”、“三手烟”。香烟烟雾中含有4000多种毒素，而其中大部分的毒素都可能会刺激甚至是杀死体内的健康细胞，损害人体健康。由于宝宝的呼吸频率更快、免疫系统发育不完善，他们比成人更容易受到二手烟的有害影响，所以爸妈一定要尽最大努力避免宝宝接触到二手烟、三手烟。

P.S.关于二手烟、三手烟会对孩子造成什么危害？参考躲得过“二手烟”，竟然还有“三手烟”？如何避免孩子免受它们的伤害？