家庭里,夫妻沟通很重要

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在一个家庭里,如果父母很容易就在养育孩子的态度上达成一致当然很好,但是两个不同的人,有着不同的成长经历和价值观,想让对方完全认同不是一件容易的事情。此时,如果非得强求一致,甚至不惜破坏夫妻关系,那是绝对不值得的。

对于孩子来说,没有什么比家人之间和谐相处、互相尊重更加重要。所以,面对有关孩子(或者其他各种事情)的分歧时,你可以问问自己,是对错更重要还是彼此尊重的夫妻关系更重要?关系,永远比具体的事情重要。那么如何做到夫妻之间有效的沟通呢?

1.倾听:沟通时,倾听比说更重要。有必要时可以问问:“你说的是这个意思么?”

2.接纳:不论你听到什么,不管对方表达的观点是对或错,先別急着争辩或去指正对方,试着去承认对方真的有此感受。

3.澄清:学习在沟通过程中给对方反馈,将你所听到的告诉他“你的意思是……”“你是说……吗?”这样可避免因接收讯息错误而产生不必要的误会。

4.运用“我讯息”:比如“我很难过,因为我原本以为我们早就约定好今天要一起吃饭的。”就会比“你每次都说要忙公司的事情,到底是公事重要还是我重要?”让对方能更清楚地了解你的感受。

5.表里一致的沟通:当你内在所想与表达出来的讯息一致时,一方面可以照顾到自己内在的情绪,另一方面又会让对方知道你到底要的是什么。最好不要采取模棱两可的沟通方式:“没关系。都可以。看你想怎么做。”

6.具体化:尽可能把自己的感受与期待表达得清晰、明确、简单、具体,让对方了解你想要表达的重点。

7.多用正向的语意:例如 “记得把用过的杯子拿到厨房放好。”而不要抱怨:“每次喝完开水,杯子总是乱放。”

8.不可用威胁、羞辱等伤害性与批评性的词语:沟通的目的是希望自己的讯息能被尊重与接纳,如果用伤害性与批评性的方式来传达时,对方会启动巨大的防卫机制,结果会勾起对方的负向情绪,让双方陷入情绪化的互动中,达不到沟通的目的。

9.別陷入是非对错之争:沟通的目的在于通过讯息的交换解决问题,增进了解或促进彼此关系,但是家庭成员在沟通时,往往将注意力放在争执谁是谁非上,于是,意见沟通变成意气之争。

10.欣赏与鼓励、包容与谅解:可以随时为两人的情感亲密度加温,为夫妻之间的沟通打下深厚的基础。

END

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