学会这几招,让你在秋冬季节不再手脚冰凉

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哪些坏习惯会让人感觉越来越冷?

1. 久坐不动

“静则阴生,动则阳生”,运动时产生的热量是静止时的3~5倍,不爱运动的人血液循环也会缓慢,容易怕冷。

2. 穿紧身衣裤

紧身衣物会使手脚等身体末端部位血液循环不畅,导致出现手脚冰凉等症状,甚至诱发冻疮。

3. 挑食

只吃蔬菜,甚至控制主食摄入,仅用果蔬代替,会导致人体热量不足,更不耐寒。

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4. 吃寒凉食物

除了冰淇淋、冰水以外,还要注意少吃西瓜、绿豆、鸭血等凉性食物。

5. 过度节食

吃得太少,身体能量跟不上,会使人体气血亏欠,导致四肢寒凉。

6. 吸烟

吸烟严重影响血液循环,即使抽一根烟,也会导致血管收缩,使血流量明显下降。

怎样告别手脚冰凉?

1. 揉搓手脚 

经常揉搓手心脚心,能改善末端血管的微循环状况。揉脚心时用手掌快速揉搓,直到有热感为佳。揉手心时一手握拳,揉搓另一只手的手心部,直到感到手心微热,再换另一只手,交替进行。

2. 上下班快步走

久坐办公的上班族,可选择一些轻松平缓、活动量不大的运动。锻炼时间以每周3次~5次,每次半小时为宜。上下班快走,简单地爬楼梯、原地跳跃等都有助于强化体温调节能力。

3. 晒太阳

中医认为,人体的前为阴、后为阳,因此晒后背,能起到补阳气的作用。最好在下午4:00~6:00点,每次晒半小时左右,边晒边拍打按摩,有助调理五脏气血。

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4. 坚持泡澡、泡脚

泡澡时在水中加入生姜或肉桂精油,可促进血液循环。也可在睡前用热水泡脚,在较深的盆中加入40℃左右的热水,让水漫过脚踝,浸泡20分钟左右。泡脚后要立刻用毛巾擦干,并赶快穿上保暖袜子。

5. 不熬夜

熬夜的人大都会有类似的感受:一到凌晨三四点钟,就会手脚冰凉、浑身发冷、脑子不听使唤,这其实就是熬夜内耗气血,寒邪趁虚入侵人体,导致经络阻塞的表现。秋冬更要保证充足的睡眠,以防寒邪伤身。建议作息调整为“早卧晚起”,如果时间允许,躺到阳光照耀时再起床最好,可以躲避寒邪,避免阳气受到扰动。

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6. 穿宽松衣物

打底裤、打底袜会紧紧“捆”在腿上,导致血液流通不畅,使肢体和皮肤表面的血液循环减慢,人只会感觉更冷,严重时还会被冻伤。

7. 睡觉时护好脚

肾经起始于足底,而足部很容易受到寒气的侵袭,建议穿温暖的棉袜入睡,避免夜间足部受凉。

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