八大致癌的坏习惯，你有吗？

来源：39健康网

觉得自己离癌症还远？那你真的Out了。癌症是一种由来已久的古老疾病，它的历史甚至早到了人类出现以前。

去医院做检查最不想看到化验单上面写着“恶性” “恶化” “瘤” “癌”等等这些字，看到这些都能吓晕患者和家属，中国抗癌协会秘书长王瑛说，据2016年癌症有关报告显示，我国每年新发癌症病例约537万，死亡约311万。“癌症已成为我国人口死亡第一大原因，死亡人数占全球癌症死亡人数的四分之一。

如何让癌症远离我们了？癌症发病原因主要是由内因和外因决定的。内因是遗传因素，外因了就是我们的不良的生活习惯导致的，遗传基因无法改变，这些坏的习惯自己可一定要改变。

一，喜欢吃烫食，喝很热的水　很多人喜欢吃点热乎乎的火锅，更有人喜欢喝滚烫的茶水，其实这样做无疑增加了致癌的隐患，滚烫的食物和水容易烫伤食道形成慢性溃疡，溃疡长久不愈就会癌变。奉劝喜欢吃烫食的朋友还是心别太急，放凉一些再吃吧。

二，经常憋大小便的，尿液中一般含有一种或几种致癌物质，均能刺激膀胱上皮使其癌变。粪便中的有害物更多，如硫化氢、粪臭素、胆固醇代谢产物和次级胆酸等致癌物，若经常刺激肠粘膜，也会导致癌变。憋尿的危害尤其大，如果长期憋尿，即使不患癌症，也会增加患尿毒症的风险，奉劝各位因各种原因而憋尿的朋友千万要注意啊。

三无肉不欢的，有好多朋友总是无肉不欢，而且偏爱猪、牛、羊等红肉，也因此而自动回避了蔬菜与水果，甚至连主食都由肉类代替，这样的朋友患肠癌的比例比每月只吃少量肉的，至少要高2倍以上，吃的肉越多，患肠癌的风险就越大。

四，严重缺乏维生素的，瑞士专家认为，体内保护性维生素少的人易受癌症侵犯。维生素A 、 B胡萝卜素缺乏者，罹患肺癌的危险增加3 倍；维生素C 缺乏者，罹患食道癌、胃癌的危险分别增加2 倍和3.5 倍；在维生素E 不足的人群中唇癌、口腔癌、皮肤癌、宫颈癌、胃癌、肠癌、肺癌的发生率都要增加。

五，患上高血压症的，虽不能直接导致癌症，但是两病的发生有着共同的机理。肥胖、嗜酒、吸烟、食盐过多等既能使血压升高，也能诱发癌症。所以积极防治高血压也能降低患癌风险。

六，久坐不动的，有的朋友一上班就好像屁股粘在椅子上面了，都舍不得起来，久坐不动血液循环减缓，日久则会使心脏机能衰退，引起心肌萎缩。尤其是患有动脉硬化等症的中老年人，久坐血液循环迟缓最容易诱发心肌梗塞和脑血栓形成。千万别以为久坐不动的危害就这些，专家指出人体免疫细胞的数量随活动量的增加而增加，久坐的人体内免疫细胞减少大大增加患癌几率，男性还容易患前列腺癌，专家指出工作2小时，必须起来活动10到15分钟。

七，熬夜，很多人因为工作不得不熬夜加班，身边有很多人玩网游，泡酒吧，到了晚上精神特别好，一到白天精神就萎缩了，而癌细胞的作息时间跟我们刚好相反，夜间是癌细胞分裂最旺盛的时候。保持充足睡眠可以让身体得到充分的休息，免疫力也会随之增强。而经常加班熬夜的人，由于睡眠不足导致了免疫力的降低，这样，发生异变的细胞就会越积越多，最终就可能会导致癌症的发生了，所以我们尽量在11点前入睡。

八，吃剩饭和腌菜，有很多老人家比较节省，喜欢吃几天剩下的饭菜，还有喜欢用盐水腌菜等等不好的习惯，因为米饭，大豆，面食，等等，发霉后可产生黄曲霉素，这是一种很强的致癌物质。可导致胃癌，肺癌，等等，除这些外，发霉腌制的食物中还有杂色曲霉毒素，所以最好别吃发霉腌制的食物。