无论是正常备孕还是考虑试管婴儿，成功的关键是优质的精卵。
特别是卵子，她的质量好坏直接影响着试管的最终成功率。在试管婴儿过程中，优质的卵子才能做出优质的胚胎，才能顺利地着床生长。
美国试管婴儿专家针对如何孕育健康的卵子给出了如下几条建议：
做试管，趁年轻
女性的最佳生育年龄在23-30岁。
且女性生育能力比男性更容易受年龄影响。有一项体外受精实验：40岁以上女性卵子与年轻男子精子为第一组，30岁以下女性和50岁以上男子精子为第二组，结果第二组的成功率明显比第一组高。这说明年龄对卵子质量(卵子的受孕能力)有重要影响。
调节饮食，戒烟戒酒，补充营养
日常生活中药避免暴饮暴食、营养平衡失调，还要戒烟戒酒。平时可以多吃一些黑豆、豆浆、水煮鱼汤，这些食物可以预防卵巢早衰，调整内分泌，促进卵泡发育，在试管促排卵过程中可以得到更多优质的卵子。
对于女性来说，每个月月经排出的血里面，也遗失了很多的铁元素。而铁元素，恰恰能够为卵子提供充足养分。因此，想要卵子更健康，就需要在月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品，补充卵子的养分。
经期避免性生活
经期性生活会刺激机体产生抗精子抗体，引发盆腔感染、子宫内膜异位等症状，减低卵子的活力。
适当运动，调整情绪
适当的体育运动可以提高女性的身体素质，也能确保卵子的质量，对于有计划做试管或者自然备孕的女生来说，可以提前一段时间开始规律的运动再准备怀孕。
可以根据个人爱好，进行适宜本人身体状况的体育锻炼，如慢跑、柔软体操、游泳、太极拳等，以提高身体各部分器官的能力，为怀孕打下坚实的基础。
保持好心情
在都市中的职场女性里，生活压力往往高于其他女性。当压力持续存在或经常发生时，体内会大量产生一种叫做可的松的“焦虑激素”，加重紧张感。这一激素分泌过多打破了原有的激素平衡，导致内分泌紊乱，影响卵巢排卵能力。因此备孕期适当减缓压力可有效保证你的好“孕”。
注意到以上几点，卵子质量就会有保障。美国试管专家会根据女性的身体状况制定促排方案，因人而异，帮助每一位患者早日收获健康。
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