做试管婴儿准妈妈们素来都是比较辛苦的，很多人不仅面临着怀孕之前经历不孕、求医的压力，成功受孕之后又往往有工作上的压力，一边还要担心胎儿的健康。
做试管婴儿要迎接各方面的挑战，除了需要亲人的支持外，拥有健康的体魄也很重要。准妈妈在孕期做适当的运动，对于妈妈宝宝都是非常有好处的。
1.有利于增强体质
运动能促进人体血液循环和新陈代谢，减缓腰腿酸痛等不良症状，可以预防和减少孕妇肢体水肿。
2.有助于自然分娩
运动在增强了孕妇体质的同时，也锻炼了孕妇的肌肉组织，尤其是腹肌。腹肌的充分锻炼能够减少胎儿因腹壁松弛而造成的胎儿难产。孕妇全身肌肉组织的锻炼也都有助于自然分娩。
3.有效缓解孕期疲劳
孕妇在怀孕期间经常会失眠、紧张，甚至是便秘，适当的运动能够帮助孕妇放松心情，缓解孕妇的疲劳感。
4.快速适应孕期反应
适度的运动能够有效调节孕妇神经系统，能够帮助孕妇快速适应一系列的妊娠反应，增强食欲，从而促进营养的吸收。
那么，面对怀孕期间的生理变化及身体不适，各位准妈妈可以做些什么运动呢？
增加脊椎关节稳定性
适当的产前运动对试管婴儿孕妈来说益处良多，足够的肌力可增加脊椎关节稳定性，而适当伸展过紧的肌肉，还可以预防及减少腰背痛。此外，怀孕期间保持适当的活动量能避免体重过度上升，有助减低腰背痛及妊娠糖尿病的风险。
产前普拉提(Pilates)是一个不错的选择，它能安全地加强四肢、核心及盆底骨肌肉力量，并放松紧张肌肉及改善姿势。然而，在怀孕第二期(13至28周)开始应避免仰卧及俯仰姿势的运动，建议准妈妈做运动时要有专业人士指导下才可进行。
加强肌肉力量减劳损
说到试管婴儿孕期的生理不适，不得不提的就是腰背痛。常见诱发因素有以下几点︰首先，怀孕期间的激素变化会令盆骨及周围脊椎关节松驰，以便于婴儿生产时顺利通过产道。不过，这种变化间接造成盆骨的结构稳定性下降，当孕妇缺乏运动时，肌力下降就不足以支撑脊椎及身体的重量，因此容易产生腰背痛。
另一方面，怀孕中后期试管婴儿孕妈的体重会在短时间内上升，脊椎及关节承受很大压力，容易造成关节劳损。再者，日渐变大的腹部会令孕妇的重心前移及盆骨前倾，影响日常的姿势；而不良姿势将不利于腹部肌肉的收缩，令肌力减低，进一步加剧腰痛。
综上所述，通过针对性的产前运动，可以有效增强试管婴儿孕妈肌肉的力量，缓慢劳损，大大减低腰背痛的情况。
如何联系新希望？如果您想了解更多关于三父母（细胞核移植）试管婴儿最新的信息，或需了解相关信息，我们可以为您定制一次与世界顶级生殖医学专家张进博士的远程问诊。
美国新希望中国热线:400-990-7035
美国新希望杭州医疗团队热线：13605819060
进行咨询请访问中文官网：http://www.nhfc-ivf.com/与我们的客服联系，谢谢！
往期精彩回顾：