做试管婴儿准妈妈们素来都是比较辛苦的，很多人不仅面临着怀孕之前经历不孕、求医的压力，成功受孕之后又往往有工作上的压力，一边还要担心胎儿的健康。
做试管婴儿要迎接各方面的挑战，除了需要亲人的支持外，拥有健康的体魄也很重要。准妈妈在孕期做适当的运动，对于妈妈宝宝都是非常有好处的。
1.有利于增强体质
运动能促进人体血液循环和新陈代谢，减缓腰腿酸痛等不良症状，可以预防和减少孕妇肢体水肿。
2.有助于自然分娩
运动在增强了孕妇体质的同时，也锻炼了孕妇的肌肉组织，尤其是腹肌。腹肌的充分锻炼能够减少胎儿因腹壁松弛而造成的胎儿难产。孕妇全身肌肉组织的锻炼也都有助于自然分娩。
3.有效缓解孕期疲劳
孕妇在怀孕期间经常会失眠、紧张，甚至是便秘，适当的运动能够帮助孕妇放松心情，缓解孕妇的疲劳感。
4.快速适应孕期反应
适度的运动能够有效调节孕妇神经系统，能够帮助孕妇快速适应一系列的妊娠反应，增强食欲，从而促进营养的吸收。
那么，面对怀孕期间的生理变化及身体不适，各位准妈妈可以做些什么运动呢？
增加脊椎关节稳定性
适当的产前运动对试管婴儿孕妈来说益处良多，足够的肌力可增加脊椎关节稳定性，而适当伸展过紧的肌肉，还可以预防及减少腰背痛。此外，怀孕期间保持适当的活动量能避免体重过度上升，有助减低腰背痛及妊娠糖尿病的风险。
产前普拉提(Pilates)是一个不错的选择，它能安全地加强四肢、核心及盆底骨肌肉力量，并放松紧张肌肉及改善姿势。然而，在怀孕第二期(13至28周)开始应避免仰卧及俯仰姿势的运动，建议准妈妈做运动时要有专业人士指导下才可进行。
加强肌肉力量减劳损
说到试管婴儿孕期的生理不适，不得不提的就是腰背痛。常见诱发因素有以下几点︰首先，怀孕期间的激素变化会令盆骨及周围脊椎关节松驰，以便于婴儿生产时顺利通过产道。不过，这种变化间接造成盆骨的结构稳定性下降，当孕妇缺乏运动时，肌力下降就不足以支撑脊椎及身体的重量，因此容易产生腰背痛。
另一方面，怀孕中后期试管婴儿孕妈的体重会在短时间内上升，脊椎及关节承受很大压力，容易造成关节劳损。再者，日渐变大的腹部会令孕妇的重心前移及盆骨前倾，影响日常的姿势；而不良姿势将不利于腹部肌肉的收缩，令肌力减低，进一步加剧腰痛。
综上所述，通过针对性的产前运动，可以有效增强试管婴儿孕妈肌肉的力量，缓慢劳损，大大减低腰背痛的情况。
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