近些年来，出国留学人数迅速增多，随之而来的还有剧增的留学生心理健康问题。这些远赴异国他乡的学子，大部分都承受着远比在国内学习更大的压力。这些压力造成了他们的焦虑、不安和迷茫。
2016年，四名亚裔学生联合在哈佛校报发表文章称：他们清楚地意识到了压力和精神疾病在自己和同伴身上出现，并且这种令人担忧的趋势，在以越来越多亚裔青少年自杀的形式显现。
当我们将时间轴倒推，就会发现关于中国学生的非正常死亡名单很长：
01
2017年10月，在美国犹他大学攻读生物学博士的唐晓琳，选择在金门大桥纵身一跃，结束了自己年轻的生命；
02
2017年2月14日，美国加州大学圣芭芭拉分校（UCSB）就读的20岁中国女留学生刘薇薇被发现死在宿舍内，曾就读中国广东佛山第一高中；
03
2016年12月，美国俄亥俄州立大学一名来自中国天津、品学兼优的留学生刘凯风在家中自杀身亡；
04
2016年11月，加拿大多伦多大学，来自中国上海的留学生杨志辉自杀身亡；
05
2016年1月，美国芝加哥大学布斯商学院中国留学生小陆（音译）跳冰湖自杀；
03
2015年1月27日，美国耶鲁大学中国留学生王璐畅从金门大桥跳入旧金山湾自杀。
……………………………………
据耶鲁大学发布的研究表明，中国留学生心理疾病的发病率令人警惕。
这份调查显示45%的中国留学生称曾出现过抑郁症状，29%的人称有焦虑症状，而美国大学中常规的焦虑及抑郁比例只有13%。
据了解，很多自杀学生都是品学兼优的优秀学子，在大好的花样年华中选择放弃自己的生命，他们的内心究竟承受过怎样的压力？造成留学生心理负担的主要有以下几方面的原因：
-
学业压力
相信每个留学生都会遇到，每逢mid-term，final各种夺命连环due。哪怕仅仅是平时的上课发言，小组讨论，都会面临不小的心理压力。
毕竟英语是第二语言，刚刚来美国的留学生，适应语言都需要不少时间。有些同学一时无法适应快节奏、高压的学业，在国内时大多是优等生，好面子，没办法接受自己表现不佳，从而产生自卑心理。
-
孤独
孤独几乎是每个留学生都要经历的心理状态。生活上的孤独只是一部分，有些人要维持辛苦漫长的异地恋，有的小伙伴遇到麻烦的时候和朋友们寻求安慰，因为时差的关系得不到及时回复。
本着“报喜不报忧”的原则，心情郁闷时又不愿告诉家人，怕爹妈担心，逢年过节看着朋友圈里热热闹闹的，自己还要在图书馆复习熬夜赶期末论文，心情何止是崩溃。
-
新环境适应
留学生圈子小，朋友少，平时生活全靠自己。留学生被逼学会的技能数都数不清：什么做饭，搬家，司机，组装家具，修水管，全都不在话下。
万能的背后是所有事情一人扛的巨大压力。留学生要在新的环境下建立新的人际关系圈，在大家交谈的时候，没有相似的话题多数时候只能尬聊。
留学生多是佼佼者，但压力大、很焦虑，又拉不下面子去做心理疏导资讯，只能硬扛。心理咨询师对此情况作出了解答：
“从心理学上说，这些选择放弃生命的学生，通常有完美主义的人格成分在里面，对自己要求比较高，一旦达不到自己的要求、自我评价过低时，便难以自拔，有巨大的自我价值丧失感。
同时，他们对于发生的事情往往想得很严重、很糟糕，比正常人更加感到绝望。这里面值得我们反思的是一个人的成长环境往往形成他(她)独特的人格特点。所以很多从小家教严厉、缺少接纳和宽容、具有完美主义倾向的孩子，长大后更容易有抑郁情绪。”
当你真正对未来的抉择迷茫时，一定要勇敢地打开自己的心门，将所有的顾虑和疑问讲给可以给予你帮助的人听。多与那些有经验的人交谈，因为他们走过你正在走的这条路，他们比旁人更加清楚你的彷徨。
在你发现自己的情绪明显不对的时候，千万不能一个人硬扛着，尽快联系心理医生进行疏导。不要以为自己什么都做得到，人不是独立的个体，不能远离社群存活。
千万不要因为什么所谓的面子而失去了宝贵的生命。人活着，真的比什么都重要。
愿更多的中国留学生珍爱生命，平安留学！愿留学家长们除了定期给孩子们寄送学费和生活费，还要经常与他们保持联络，关注他们的心理健康；当孩子遭遇学业挫折或者逆境时，引导他们做出正确的选择！
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