产后不少妈妈都会觉得自己很容易累，感觉自己的身体也不如产前好了。有些妈妈还会出现腰酸背痛、盗汗、长黄褐斑等症状。其实，这可能都是产后肾虚引起的。一提到肾虚，很多人首先想到的是男人的问题，其实，肾虚并不是男人的专利，在产后妈妈群体中也很常见。中医认为，肾虚必然导致气血亏虚，气血乃人之根本，长期的气血不足会造成免疫力低下，各种疾病也会冲破防线而冒出来。那，如何才能避免产后肾虚呢？
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一、产后为何总是觉得累？
陈女士生完宝宝之后，精神状态变得非常不好，尤其是回归职场上班之后，往往感觉腰酸背痛，精神疲倦，工作状态难以恢复到产前的水平。下班回到家里，她更是累得根本不想去抱小孩，脱发也变得越来越严重了。
老中医根据陈女士的病情描述，给她诊断为产后肾虚。当时陈女士完全懵了，她以为自己只是产后身体虚弱，只要吃几副中药调理一下就好了。可事实上，类似陈女士这样的案例并不少，这些新妈咪在生完小孩之后，变得精力透支，身体疲劳。很多人过了哺乳期，有的过了一年后，逐步出现疲劳、乏力、腰酸背痛、盗汗、脱发、脸上起黄褐斑、月经异常，这些症状，都是属于产后肾虚。
二、生个孩子怎么就肾虚了？
1、生产耗损严重。
生产的过程，对于女人来说，本来就是很损耗肾气的一件事。如果是顺产的妈咪还好，只要孕期调养得当，休息充分，营养调理得好，气血很快就能恢复了。如果是难产，对于女性的损伤就会严重得多。
2、产后调理不当。
坐月子是女人身体恢复的关键时期。有些妈妈在生完孩子之后，对于坐月子完全不放在心上，没有适当的进补，也没有忌口，或是夫妻性生活过于频繁，这些都有可能导致新妈咪肾虚。
3、工作家庭压力，身体透支。
女性在升级为新妈咪之后，要面对更多的压力。除了要独自照顾孩子，长期体力透支之外，还要承受工作上的压力，让自己的疲劳加倍，如此一来，被孩子、工作、家务缠身的妈妈根本无暇顾及自身身体的恢复。
三、如何才能避免产后肾虚？
1、工作家庭安排得当。
有些女性，生来就有很重的使命感，往往把精力都用在工作和家庭上面，缺乏足够的自我调整时间。小编要在这里提醒各位新妈咪啦，爱工作爱家庭，更要爱自己哦!不能把所有的时间都给了工作和家庭，而忽略了自己。
2、劳逸结合，保持身心愉悦。
由于产后各种压力和身体劳累，不少新妈咪患上了产后抑郁症，也影响了产后哺乳。所以，不管是为了宝宝还是为了自己的身体，新妈咪在产后仍然要注意保证睡眠充足，尤其要保持开朗愉悦的心情。
3、饮食调理。
对于爱吃的妈咪来说，也要懂得怎么吃，才能够更加养肾。中医认为，黑色入肾，所以说黑芝麻、黑豆、黑米都是养肾佳品，尤其是黑芝麻，补肾养发效果很好，另外，核桃仁也是不错的选择。症状严重的产后妈妈不妨试试中药调理。
分娩消耗了巨大的能量，导致产后妈妈身体十分虚弱，如果产后没有及时调养好身体，难免肾虚。产后肾虚重在调理，在这期间不能着凉受寒，也不能太劳累，还要放松心情。在寒冷的冬天，最重要的就是要做好保暖工作。